睡觉对声音敏感怎么办？5个实用解决方案帮你改善睡眠质量

睡觉对声音敏感怎么办？5个实用解决方案帮你改善睡眠质量

充足的睡眠对每个人来说都非常重要，但有些人却很容易受到噪音的干扰，导致睡眠质量下降。那么，对于那些对声音敏感的人来说，应该如何改善睡眠环境，提高睡眠质量呢？

1. 改善隔音效果

如果是对声音非常敏感的话，首先建议是墙面和门的隔音效果，隔绝噪声源是最好的方法，或者在家里装一个很好的隔音设备，这就能够防止噪音的分贝，以免干扰到自己的睡眠。

2. 使用耳塞或听轻音乐

还有一种方法，那就是佩戴耳塞了，但如果长时间带着耳塞睡眠的话，对人的耳朵不太好，可以尝试睡觉前听听轻音乐，等到困意十足的时候再去掉耳塞，慢慢地入睡下去，声音影响就不是很大了。

3. 调整饮食习惯

易醒浅眠的一个原因是因为心脾虚、心肾不交。不少人很爱吃辛辣食物，有些人甚至在晚上还吃很多的辛辣食物，这样其实对睡眠造成的影响是非常大的，因为辛辣食物吃完之后会让大家体温升高，晚上睡觉的时候感觉非常热，难以入睡。

4. 放松身心

其实大多数人失眠都是大脑接受暗示决定自主不睡觉的，主要还是心理想的太多，心事重重的话，这才是失眠的最大原因，睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡泡脚，进行足底的按摩，做一做瑜伽动作，有利于促进睡眠。

5. 选择静音家电

想要改善易醒浅眠的状况，减少睡眠的时候对声音敏感的困扰，除了以上的几点还有一点也非常重要。房内的家电其实很多在运行的时候都会有噪音，很多人可能感受不深，但对声音敏感的人就会被其打扰睡眠。在选择房内空调的时候，选择有静音低噪功能的空调更加利于营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。