远离踢猫效应，做情绪的主人

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@小白创作中心

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来源

https://yurenhao1.sizhengwang.cn/a/zqsxxy/240403/1771483.shtml

亲爱的同学们：

最近天气变化较大，有些事情可能不尽如人意……你的心情，现在好吗？你的脸上，还有微笑吗？当你情绪糟糕时，向身边的人发过脾气吗？当别人控制不住情绪时，你有"无辜"躺枪过吗？

建议大家平时可以多了解一些心理学知识，学会有效控制情绪，正确看待事物；做情绪的主人，用积极的思维掌控生活，提高情绪自控力。拼搏在成长路上，几度风雨几度春秋，少年壮志不言愁。今天，让我们一起来分析心理学上的"踢猫效应"。

有这样一个故事：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环，也就是心理学上著名的踢猫效应。

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

"踢猫效应"影响人的心理健康。当一个人遭到不如意的事情产生负面情绪，进而把怒气转移给别人时，时间一久，自身对于情绪的反应会形成恶性循环，长期会影响心理健康。
"踢猫效应"影响人的身体健康。人在愤怒时会释放对身体有害的物质，经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，还会导致消化系统疾病。俗话说：怒则气上，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，若放任不良情绪继续发展，最终会影响我们的身体健康。
"踢猫效应"会影响人际关系。孩子从父母、老师身上学会了"踢猫"的动作，当他们成长得足够强大时，也无法合理控制情绪，从而把不良的情绪带给身边的人；校园内不良情绪的扩散，会影响学生学习的情绪，从而直接影响学习效率；踢猫效应还会影响彼此之间的感情，破坏家人、师生、室友等人际关系和谐。
"踢猫效应"会让事情更糟糕。愤怒时因为情绪处于激动之中，还可能引发其他不理智的情绪，比如：自以为是、自尊受损、好下结论等，这些都可能使事态向更严重的方向发展，对自己或者别人造成伤害，甚至造成无法预料的后果。

正视情绪管理
情绪是人类的一种基本心理活动，它可以影响人们的行为和思维方式。如果我们不加以管理，容易导致负面情绪的积累和传递。因此，我们应该学会如何控制情绪，以免情绪对我们和周围的人造成伤害。
关注自己的心理健康
踢猫效应还告诉我们，要关注自己的心理健康。如果我们长期处于不公正的待遇或者挫折之中，容易导致心理健康的问题。这也是踢猫效应的根源所在。因此，我们应该时刻关注自己的心理健康，尽可能地保持积极的心态。