梦游原因？怎么处理？如何预防改善？儿童梦游要看医生？

梦游原因？怎么处理？如何预防改善？儿童梦游要看医生？

夢遊原因？怎麼處理？如何預防改善？兒童夢遊要看醫生？

大约1015%的人有过梦游经验，以儿童与男性居多，儿童412岁是梦游最常发生的年龄，12岁之后会逐渐减少消失，成年人梦游比率则降为0.5%。

以下说明大人与儿童梦游原因、梦游会有哪些行为、怎么处理？能直接叫醒他吗？有没有该善梦游的方式？情况严重需要看医生，该看哪科医生？

为什么会有梦游？

梦游通常会在入睡后1小时之后发生，一般人在这个时间点正处在睡眠中的深度睡眠阶段，正常在深层睡眠时，大脑是处于休息状态。

为什么会有梦游？则是因为，此时梦游患者本该休息的大脑，有部分皮质细胞还活跃着，并将动起来的信号传递给身体肌肉，引起站起来四处走动的梦游行为。

从清醒进入睡眠，会先进入浅层眠期，接着进入深层睡眠，再回到浅层睡眠，REM睡眠，以上称为一个睡眠周期，一个晚上的睡眠会有4~6个睡眠周期循环。

梦游时间长短？梦游行为与症状有哪些？

梦游的英文除了Sleep walking，也有sleep eating，虽然称为梦游，却与做梦没有太大关联，梦游时间通常很短，大约10分钟左右，少数超过30分钟。

梦游通常会在熟悉的空间范围内面无表情张开眼睛或眼睛半睁开四处走动，也会有：坐在床上摇晃身体、开冰箱吃东西、拿遥控器打开电视、走到厨房煮东西、开关门、开衣橱、穿脱衣服、运动、含糊不清的说梦话、乱尿尿、甚至开车…等梦游症状。

梦游会以身体记忆，也就是平日常做的重复行为为主，不太会出现在爬、跳等复杂危险动作。不过，国外仍有极少数梦游时对其他人造成伤害的案例，如：1987年Kenneth Parks梦游杀了岳母。

怎么知道自己梦游？

梦游通常处于睡眠阶段中的深层睡眠，此时大脑负责记忆的区块并不会运作，所以醒来往往不会知道。最简单知道自己梦游的方式，便是购买智慧摄影镜头或儿童睡眠摄影机，藉由录影回放功能就能发现自己半夜是不是真的有起来梦游了。

频繁梦游的人会出隔天特别疲倦、或时常的偏头痛的症狀。除了家人发现，怎么知道自己梦游还需藉由一些蛛丝马迹，例如：睡醒后身上有没有多出来的受傷瘀青、原本整齊桌椅有沒有移動位置、電燈電視是不是被打开了、冰箱食物有沒有少、垃圾桶有沒有新的垃圾….等。

梦游原因？

梦游的原因除了心裡压力或药物，也有其他可能的因素，以下为大家说明：

1. 遗传：若家长有梦游病史，小孩子梦游的机率也较高。
2. 压力：工作及生活压力。
3. 疾病或大脑受損：感冒发烧过於疲倦，大脑损伤、癫痫症、精神分裂症、妥瑞氏症…等精神疾病，心律不整、气喘、睡眠呼吸中止症及不宁腿症候群会造成睡眠异常引起梦游。
4. 睡眠不足：加班熬夜睡太少，作息不正常，甚至旅游出差突然换了睡眠环境，都可能让睡眠不稳定引發梦游。
5. 药物影响：精神疾病药物、安眠药(药效很快的让人进入深层睡眠阶段，若服用安眠药没按照时间上床睡觉，持续清醒著，就有可能变成梦游)，例如：安眠药蒂诺斯(Stilnox)就以梦游的副作用而闻名。
6. 酒精：酒精过量，会影响睡眠週期，增加梦游机率。
7. 年纪大脑部退化：超过50岁的男性梦游比例也较高，与大脑神经退化有关。

儿童梦游原因？

小孩较常梦游，主要原因是儿童的大脑发育尚未成熟，加上环境变化或情绪压力影响，导致睡覺时，部分大脑神经细胞还活躍著，就有可能造成梦游。

例如：白天运动或遊玩的特别兴奋、学校同学相處得不好而焦慮、考试课业压力、父母管教亲子衝突、刚开始学习自己睡而害怕、看太多恐怖刺激的影片…等。

加上儿童睡眠的时间较长，深层睡眠的时间也比大人久，所以梦游的频率较大人多。

儿童梦游要看医生吗？

除非儿童梦游情况严重(一周超过3次)，或有脑部外伤感染、癫痫、精神疾病问题，才需要医生检查。只要小孩子梦游不是脑部疾病引起，家长别就不需要特别担心，多陪小孩子聊聊天，舒发情绪及压力，通常都会减缓。儿童梦游通常会在15岁之后就停止，不太需要特别的治疗。

该如何避免梦游？家中有梦游患者怎么处理？

有办法改善或避免梦游状况？如果自己或家人有梦游的状况该怎么处理：

1. 维持安全的环境
   睡前将门窗都上锁，将瓦斯关上，并收好厨房等危险尖锐物品。如果家人梦游会走出门，可在大门另外加装不容易打開的锁，或是大门感應警報器，有人開門時會提醒。

别让会梦游的儿童睡家中上下舖床的上舖，避免跌落，也要收拾家中会絆到脚而跌倒的物品、以及容易撞倒的玻璃、瓷器等。

2. 放松心情、调适缓解压力
   压力是引發梦游的一大原因，寻找能够放松心情的活动，例如：保持运动的习惯、睡前简单的伸展瑜伽、听助眠音乐放松。

找出自己的压力來源，也能透过心理医师协助，适应并缓解压力让身心都健康。

3. 建立良好作息及睡眠习惯
   避免过度劳累、熬夜，午睡时间不过长，固定睡覺及起床时间，假日不过度赖床，维持良好作息。适当饮酒及咖啡，睡前以阅读看书取代蓝光3C产品，避免对睡眠造成影响，儿童则要避免睡前玩的太多兴奋，或是看了恐怖刺激的影片。建立适合睡眠的卧室环境(如：好睡的床垫、亲肤的床包、正确的枕头高度…等)也很有帮助。

4. 调整疾病用药、安眠药遵循医师指示服用
   平时有在使用特定药物可将梦游状况告知原开药医生，调整用药后基本上都能改善。服用安眠药的人，則须遵循医师指示用藥，避免减量或过量，吃药后也要立刻去躺著睡觉。同时服用酒精与安眠药更会大大提升梦游的机率，请勿混用。

可以直接叫醒梦游的人吗？

长辈都说不能叫醒梦游的人，否则会因为惊吓而发疯，这其实是个错误的观念。可以轻柔的触摸唤醒梦游的人，或者轻扶着他引导他回到床上，不建议大声叫醒，剧烈唤醒反而可能会让梦游的人因为突然的混乱而愤怒有剧烈反应。

梦游的人不容易被叫醒，就算被叫醒，也只是会迷迷糊糊的不知道自己在做什么。如果发现家人梦游，可以用正常的音量试着叫他，如果对方没有反应，那就可能是梦游中。

严重梦游该看哪一科？

严重梦游(一周超过3次、对家人造成困扰或梦游会做出危险行为)需看神经内科或是精神科，若平常有服用安眠药等特殊药物，则需告知原开药医生梦游情况，优先请医师协助换药。对于梦游的治疗会同时有心理及药物的治疗，优先排除内心的壓力与焦虑，搭配上镇静药物。已经看医生的梦游患者，需按时依照医师指示服药，随便停药换加减服药量反而会让症状变得更严重。