晚上喝可乐会睡不着吗？医生的专业解答来了

晚上喝可乐会睡不着吗？医生的专业解答来了

晚上喝可乐是否会影响睡眠质量？这个问题困扰着许多喜欢在睡前享用可乐的人。让我们听听专业医生的解答。

医生回答

晚上喝可乐可能会导致睡眠质量下降，甚至失眠。以下是一些具体原因：

1. 咖啡因含量：可乐中含有咖啡因，而每罐330毫升的可乐大约含有30-40毫克的咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，可以在饮用后15分钟内被快速吸收，并在体内发挥作用长达数小时。它通过抑制腺苷（一种促进睡眠的化学物质）的作用，增加警觉性，从而影响入睡。

2. 糖分影响：可乐含有大量的糖分，一罐330毫升的可乐大约含有35克糖。高糖摄入会导致血糖水平迅速升高，然后又快速下降，这种波动可能会干扰睡眠模式，使人更容易醒来或难以入睡。

3. 夜间代谢：夜间身体的新陈代谢相对较慢，摄入可乐后，消化系统需要额外工作来处理其中的咖啡因和糖分。这种额外的生理负担可能会使得身体难以进入放松和准备入睡的状态。

为避免影响睡眠，建议避免在晚上尤其是临近睡前饮用含有咖啡因和高糖分的饮料。

本文医生：侯正华副主任医师，东南大学附属中大医院心理精神科