吃什么维生素能缓解疲劳

吃什么维生素能缓解疲劳

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39健康网

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疲劳是现代人常见的问题，可能由多种因素引起，包括营养不良、缺乏运动、压力过大等。维生素作为人体必需的营养素，在维持正常生理功能和缓解疲劳方面发挥着重要作用。本文将为您介绍几种有助于缓解疲劳的维生素及其使用注意事项。

维生素B1

维生素B1有助于维持神经和肌肉的正常功能，提高身体对能量储存物质的利用效率。对于缓解因缺乏维生素B1引起的脚气病、周围神经炎等导致的乏力有帮助。患者需注意不要过量摄入，以免引起头痛、腹泻等不良反应。

维生素B6

维生素B6可以促进蛋白质代谢，减少乳酸堆积，从而改善由缺乏维生素B6引起的贫血、神经系统病变等问题所引发的疲劳感。服用时应遵医嘱，避免长期大量使用以防出现心慌、眩晕等症状。

维生素B12

维生素B12可参与红细胞的生成，有助于预防巨幼细胞性贫血，进而减轻由贫血引起的乏力现象。口服制剂需要与胃蛋白酶共存以利于吸收，注射剂应在医生监督下进行。

烟酰胺

烟酰胺能够增强机体的新陈代谢，促进血液循环，从而改善手脚麻木、水肿等症状，达到缓解疲劳的目的。建议饭后服用，以减少胃肠不适的发生概率。

泛酸钙

泛酸钙可用于治疗缺乏泛酸钙所致的脚气病、糙皮病等，而此类疾病通常会引起乏力的症状，因此泛酸钙也可用于缓解相关患者的不适症状。本品宜饭中服用，不可与抗凝血药如华法林同用，以免影响其效果。

需要注意的是，虽然上述提及的所有维生素都具有一定的缓解疲劳的作用，但不宜盲目自行滥用，以免造成维生素中毒的情况发生。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医检查并接受针对性处理。

本文原文来自39健康网