打呼代表睡不好？最新研究显示薰衣草精油对严重失眠者真的有帮助！
打呼代表睡不好？最新研究显示薰衣草精油对严重失眠者真的有帮助！
早上起床却总感觉疲惫？昨晚睡得好吗？被伴侣的打呼声吵得睡不着？要知道，不是只有睡不着才叫失眠！打呼竟非熟睡？会打呼正代表著睡眠品质非常不好。你知道吗？在台湾每10人就有1人患有睡眠呼吸中止症！好在有研究发现缓解这些情况并不难！
薰衣草精油对睡眠品质与睡眠呼吸中止症的最新研究
这个实验是2019年由经国管理暨健康学院健康产业管理研究所所进行的研究，以睡眠呼吸中止症患者为研究对象，探討嗅覺與睡眠之關聯，研究論文發表的名稱為：
《吸闻薰衣草精油对成人阻塞型睡眠呼吸中止症的睡眠品质与经络能量之影响》
The Effect of Lavender Essential oil Inhalation on the Sleep Quality and Meridian Energy of Adults with Obstructive Sleep Apnea Syndrome
原文链接：https://hdl.handle.net/11296/wx6g2p
实验的方法是挑选出阻塞型睡眠呼吸中止症候群(OSAS)患者37人，非阻塞型睡眠呼吸中止症候群13人，分别于入睡前25分钟给予薰衣草精油，之后给予蒸馏水直到当晚试验结束。观察受试者在睡眠中各项变化，如睡眠效率、心律变异、血压变化、血液含氧量、十二经络变化等等。
这项实验为什么选择薰衣草精油来吸闻呢，想必大家都知道薰衣草精油放松镇静的效果极佳，加上本身温和的质地，低刺激性，以及舒缓的草香，是大家最熟悉的助眠精油，在很多医学性的研究上你都可以看到使用的是薰衣草精油，也有不少动物实验、临床实验证实了薰衣草精油改善睡眠、改善情绪的作用喔。
研究结果发现受试者打呼的情况明显改善，有薰衣草精油的介入平均每小时0.6次，蒸馏水吸闻平均每小时0.94次，且睡眠阶段明显较长。透过经络检测分析，还发现使用薰衣草精油后，对肝经亢奋有显著降低的表現。当中更有38%的受试者表明对于薰衣草精油能明显感觉到放松！
10人中就有1人患有睡眠呼吸中止症？
睡眠呼吸中止症是一种睡眠障碍，睡著时上呼吸道重复地发生阻塞，使口鼻的呼吸气流减少或停止10秒钟以上，会使你缺氧或在睡梦中惊醒，若一个小时内中止5至10次为轻度、15至30次为中度，30次以上则为重度。台湾睡眠医学会研究指出，每10人可能就有1人患有睡眠呼吸中止症，甚至还有许多初期患者是难以察觉的。治疗方式有手术、配戴呼吸器、配戴牙套等等。然而睡眠呼吸中止症患者夜間就已经睡不好了，如果还要配戴其餘的東西想必也是一種負擔，因此使用精油的好處在於能在不打擾睡眠的前提下改善狀況，這項研究可以說是睡眠呼吸中止症患者的福音！
不是所有薰衣草精油都能助眠？！
曾经有人问过我们说，他使用了薰衣草精油可是睡眠却没有改善是为什么呢？提醒各位，精油的品质、浓度也是会有影响的。要注意的是，薰衣草精油种类繁多，常见的有真正薰衣草、穗花薰衣草、醒目薰衣草、头状薰衣草四大种类，当中只有高地薰衣草(真正薰衣草)当中含有沉香醇和乙酸沉香醇，这两种成分能协助神经镇定和放松，也才能改善睡眠品质喔！而使用薰衣草香精当然是不会对睡眠有帮助的。
以往也有研究让受试者睡前使用1滴薰衣草精油及使用精油泡澡20分钟，连续进行4週，再由匹茲堡睡眠品质指數（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）看出明显改善了受试者们失眠的状况。所以不只睡前嗅闻，你也可以选择泡个薰衣草精油澡来让自己更好入睡哦！