夏季如何晒太阳才能收获健康，避免被晒伤？

夏季如何晒太阳才能收获健康，避免被晒伤？

夏季是晒太阳的好时节，但如何在享受阳光的同时避免晒伤，却是一门学问。本文将为您详细介绍夏季晒太阳的最佳时间、适宜人群以及需要注意的事项，帮助您科学地享受阳光带来的健康益处。

美国皮肤病学会和美国疾病预防与控制中心明确建议，避免在10:0016:00内晒太阳，预防晒伤。一般推荐每天9:0010:00和16:00~17:00两个时段晒太阳。不过，不同地区、不同季节的最佳日晒时段不完全一致，而用影子原则选择晒太阳的时间更有效：当影子长度短于身高时，不宜外出晒太阳，这时的日头比较“毒”。

夏季晒太阳有益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的作用。以下人群最为适宜：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群，年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齿痕、舌苔厚腻，提示体质为阳虚、湿气重的，尤其需要多晒太阳。

但需注意的是，每次晒太阳的时间不宜过长，以自身耐受情况为度。对紫外线过敏的人群，需在医生指导下合理接受日照，谨防疾病加重。