惊蛰节气养生指南：三宜三忌助你健康过春
惊蛰节气养生指南：三宜三忌助你健康过春
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时气温逐渐回升，春雷始鸣，万物复苏。在这个充满生机的时节，了解惊蛰节气的养生知识，对于保持身体健康具有重要意义。
“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”这一天，春雷震，惊醒了冬季蛰伏的虫蛇鸟兽，万物萌动，春暖花开，一派生机盎然的景象。
人体阳气上升，各器官组织功能活跃，新陈代谢加快。气温明显升高，气候相对干燥，风邪当令，易动风发病，如咳喘、皮肤过敏、头痛眩晕、目赤咽肿等，均应小心预防。
惊蛰时节三宜三忌
宜保暖
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，时常出现“倒春寒”现象，所以不要因天气变化而过多地增减衣物，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。
早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过15℃且比较稳定时，可脱掉棉衣，穿得稍薄些。
宜润肺
惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
除了梨，适合春季养生且具有润肺功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
宜动养
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快。
具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要与各种运动相结合。比如通过家中快走来锻炼身体，也可以通过听音乐、唱歌等愉悦内心。
忌食酸
春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以要少吃酸来养脾。
建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜等。
忌熬夜
天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而导致“春困”。想要让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。
忌躁郁
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，诱发情志方面的疾病。
春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快，还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。
惊蛰食在惊蛰
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
养阳护肝少吃酸
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。
滋阴润肺多吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有：百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
