不花钱但能让你更快乐的方法，真心建议你试试

不花钱但能让你更快乐的方法，真心建议你试试

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241126A02OJ000

在快节奏的现代生活中，人们常常寻找简单易行的方式来提升幸福感。本文将为您介绍一个既不花钱又能有效提升快乐感的方法——晒太阳。

研究表明，多晒太阳能够促进大脑分泌血清素等激素，从而让人感到快乐，减少不良情绪。特别是对于那些一到冬天就容易情绪低落的人来说，这可能与阳光照射不足有关。

研究显示，冬季的血清素水平显著低于夏季和春季（Lambert G W, Reid C, Kaye D M, et al., 2002）。此外，阳光还能增强大脑活动，促进突触活动，有助于提升学习记忆能力。

当然，在享受阳光的同时，也需要注意以下几点：

• 如果紫外线指数≥3，应做好防晒措施。
• 在工作时间外出晒太阳时，记得避开老板的视线，以免被发现“摸鱼”。

小贴士：

• 每天晒太阳15-30分钟为宜，选择上午10点前或下午4点后的时段，此时紫外线相对较弱，既能享受阳光，又能避免过度曝晒。
• 晒太阳时，尽量让皮肤直接接触阳光，以促进维生素D的合成。

参考来源：深圳卫健委