小朋友胀气、吃不下？消化不良吃什么？调理肠胃很简单
小朋友胀气、吃不下？消化不良吃什么？调理肠胃很简单
你家小孩也不爱吃飯、挑食、吃得少吗？其实孩童不爱吃饭并不全是闹脾气，有可能是消化不良的问题喔。台湾营养基金会调查指出，高达九成的学童近三个月内都有过消化不良的状况，甚至有三成以上的孩童每周都会消化不良一次以上。家长千万别小看肠胃产生的问题，消化不良的孩子除了胀气不舒服之外，甚至还会影生长发育，让孩子的营养追不上同龄朋友。
消化不良会有什麼症狀呢？吃什麼才能幫助消化？今天就用短短的時間，來和大家分享腸胃健康的必知事項！
消化不良的症狀有哪些？
當體內的消化酵素分泌不足時，導致消化道無法分解食物，容易會有以下消化不良的症狀：
上腹部灼熱脹痛
飲食後，腸胃消化不及，上腹部會有脹痛、灼熱感。飯後腹脹不適
吃飽後，消化時產生的氣體無法排出體外，胃部常有飽腹脹感、肚子沉甸甸的感覺。沒有胃口
吃一點點就覺得飽，或是沒有食慾，不想吃飯。頻繁排氣（打嗝、放屁）
消化系統出問題，導致消化食物時頻繁產生氣體，導致身體不斷排氣。噁心嘔吐
身體無法消化食物，導致嘔吐的現象。吸收差
由於消化道無法消化食物，身體無法順利吸收營養素。長期下來，容易導致孩童營養不足，發育較差。
為什麼會消化不良？
因為兒童的消化系統不如大人，容易因為以下原因造成消化不良：
不良飲食習慣
吃飯速度太快、沒有細嚼慢嚥、吃飯時說話，都是消化不良的常見原因。刺激性飲食
高油脂、辛辣食物，容易刺激消化道，導致消化不良。甜食、碳酸飲料
吃甜食會讓胃酸分泌過多，容易消化不良；碳酸飲料中的氣體也會對胃部造成負擔，無法排氣。偏食、挑食
食物中有多種酵素，可以幫助食物分解消化。小朋友若有不吃蔬菜、水果的行為，容易造成消化不良。
吃什麼可以改善消化不良？
一、含有酵素的食物
蔬果中有豐富的消化酵素，可以幫助分解食物，調節消化功能。像是奇異果、木瓜、鳳梨、白蘿蔔、納豆等食物，都是酵素含量較多的食物。但要注意的是，酵素不耐高溫，經過高溫烹調後，酵素容易失去活性，無法正常作用。如果飲食型態無法配合，可以讓孩童額外補充消化酵素。
二、補充腸胃好菌
腸道中有數萬支菌株，當好菌的數量超過壞菌時，就能改善消化機能、幫助營養吸收。所以平時能藉由攝取對腸胃有益的益生菌、乳酸菌、益生元等，能夠調整腸道菌叢生態，使好菌留存。