内观：断绝外在的接触以看清内在的事

内观：断绝外在的接触以看清内在的事

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内观是一种源自印度的古老禅修方法，通过专注观察身体感受，帮助人们看清内在的真实面貌。这种方法在当今社会越来越受到关注，对于缓解压力、提升专注力等方面有积极作用。

什么是内观？

内观是源自印度的古老的一种禅修方法，在印度巴利语中称为vipassana，是向内观察事物真实面貌的意思，顾名思义内观的操作极其简单，就是保持专注和宁静地如实观察自己的身体感受，为什么是观察身体感受而不是其他的呢，因为在当下身体的感受是最切实的，情绪和思想可能是我们幻想出来的，但身体的感受确实切实存在并且可以被感知的。

内观的过程

在内观过程中，我们被迫将全部注意力从外部世界拉回到自己身体的感受上来，一开始我们可能会不理解也不习惯，但通过一次次的重复练习我们会从内观中看清很多发生在自己内在的事情。

1. 看清纷飞的杂念

最始我们会看到纷飞的杂念，每个杂念都试图将我们的心牵引到某处，使我们无法获得宁静。