每天觉得很累 你或许血压太低

每天觉得很累 你或许血压太低

你有没有试过起身时突然感到头晕目眩？或总是觉得疲惫不堪、无精打采？这些或许不只是日常劳累，而是低血压的警讯。

什么是低血压？

根据大马公共健康专页（Public Health Malaysia）分享的资讯指出，当血压读数低于 90/60 mmHg 时，就属于低血压的范围。这种状态可能导致重要器官的供血不足，从而引发一系列症状和潜在风险。

低血压常见症状

• 头晕和晕眩：尤其在坐着或躺着的状态，突然起身更为明显。
• 极度疲惫：整个人感觉没能量，提不起精神。
• 皮肤发冷或苍白：血液循环不佳的表现。
• 心律不齐：感觉心跳忽快忽慢。
• 视力模糊/眼花：眼前一片模糊或出现黑点。
• 气短或气喘：好像怎么呼吸都不够。

低血压比高血压安全？

很多人觉得血压低应该没什么大碍，甚至认为“低总比高好”，但其实低血压可能比你想象更危险。根据心血管专家的说法，低血压如果不加以控制，可能会诱发以下风险：

• 休克：血压过低可能会导致器官缺血性损伤，包括大脑、肾脏和心脏。长期得不到足够血液供应可能导致这些器官功能衰竭，严重时甚至危及生命。
• 慢性疾病风险：长期供血不足可能加重心脏病、肾脏疾病或其他慢性疾病的负担。此外，低血压可能引发慢性疲劳综合症，影响生活质量。
• 心脏衰竭：血压过低使心脏无法有效泵血，进而加重心脏的负担，诱发心力衰竭。
• 认知障碍：大脑长期缺乏充足血液供应可能导致记忆力下降、注意力不集中，甚至增加老年痴呆症的风险。
• 晕倒和摔伤：尤其是长者，由于血压波动大，容易在起身或活动时晕倒。摔倒可能导致骨折，严重时需要长期卧床，甚至会引发并发症如肺炎或血栓。

为什么会低血压？

低血压有多种病因，以下为常见的情况：

• 脱水：出汗过多、呕吐或腹泻时，身体会失去过多水分使血容量下降，从而导致血压降低。
• 营养不足：缺乏维生素B12或铁，使身体无法产生足够的红细胞，导致贫血及引发低血压。
• 药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药或利尿剂，可能让血压降得过低。
• 内分泌紊乱：甲状腺功能减退、肾上腺功能不足或糖尿病等疾病可能干扰血压的正常调节。
• 心脏问题：心率异常、心力衰竭或心脏瓣膜问题可能导致心脏泵血不足，从而使血压下降。
• 严重感染：当细菌、病毒或真菌等病原体进入血液时，可能引发全身性炎症反应，即败血症。败血症会导致血管扩张和血液循环系统紊乱，使血压迅速下降，形成一种称为败血性休克的危急状态。若未及时治疗，可能导致多器官衰竭甚至死亡。
• 妊娠：孕妇在怀孕早期可能会经历血压下降，这是因为血液循环系统的适应性变化。
• 体位性低血压：从坐着或躺着的姿势突然站起时，血液一时无法快速流向大脑，导致短暂的低血压。
• 神经性疾病：例如帕金森病或自主神经功能紊乱，这些病症会干扰控制血压的神经信号及调节。

如何应对低血压？

1. 保持水分充足：每天饮水量不少于8杯，即约2升，特别是在炎热天气或运动后更要补充水份。避免过量饮用咖啡或酒精饮品，它们会加速体内水分流失，加重脱水。
2. 饮食均衡：多摄入富含铁和维生素的食物，如菠菜、红肉、鸡蛋等。
3. 避免突然站起：起身时动作放慢，给身体时间适应，或可以先在床上做轻微活动，如转动脚踝或弯曲膝盖，以促进血液流动。
4. 定期测量血压：建议投资一个家用血压计，随时监测自己的健康状况。

低血压虽然不像高血压那样广为人知，但其危害同样不容小觑。大马公共健康专页建议民众备一个家用血压计，不仅能随时监测血压，还能及早发现潜在问题，避免更严重的健康隐患。

资料参考：Mayo Clinic、大马公共健康专页