8个简单眼保健操，有效保护视力，让你的眼睛更健康

8个简单眼保健操，有效保护视力，让你的眼睛更健康

随着电子产品的普及和用眼负担的增加，越来越多的人开始关注眼部健康和视力保护。眼保健操作为一种简单有效的护眼方法，被广泛应用于学校教育和日常生活中。本文将介绍8个简单的眼保健操步骤，帮助读者在忙碌的生活中轻松保护视力，让眼睛更健康。

1. 放松眼部

正坐，两手自然下垂放在膝盖上，闭目，意守两眼，调整呼吸，全身放松。做到身松、气平、心定。

2. 运睛调目

闭眼，眼球分别以顺时针和逆时针方向轻轻转动十次；然后，眼球在眼眶内画“米”字十次。

3. 搓掌熨目

闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目之上。等两手掌凉后再搓热，敷于两目。如此数次，睁眼远眺片刻。

4. 下推睛明

闭眼，双手拇指前缘轻压攒竹穴，按住皮肤向睛明方向下推，轻提上眼睑后放松，使拇指前缘自然下压于睛明穴，按揉十下，重复做三遍。

5. 上推迎香

闭眼，双手中指指腹轻压迎香穴，以指腹按住皮肤，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴。双手中指分开，沿眉弓推至太阳穴，向下至颧部，返回到迎香穴，循环往复做10遍。

6. 横抹眼睑

闭眼，手掌放于面颊部，食指至小指并拢，覆盖在双眼上，以食指为主，自内眼角向外轻抹至发际处，上下眼睑交替轻抹，连续做20遍。

7. 揉搓耳周

闭眼，手掌放在面颊部，食指与中指轻夹耳部，向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后，食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。

8. 按摩颈项

闭眼，手掌放在颈项部，自左至右，往复搓揉十遍，提捏颈项部肌肉10下，先右手、后左手交替进行。

这些眼保健操步骤简单易行，适合各个年龄段的人群在日常生活中实践。坚持每天进行，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力，让眼睛更健康。