如何预防心梗？专家详解10个关键措施

如何预防心梗？专家详解10个关键措施

陈中璞副主任医师 东南大学附属中大医院 心血管内科

心肌梗死，也称心脏病发作，是由于心肌供血中断导致的严重心脏疾病。预防心梗的关键在于维持健康的生活方式和定期健康检查。以下是东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞总结的10个有效预防措施：

1. 控制血压：高血压是心肌梗死的重要危险因素。通过饮食、运动和药物治疗，将血压保持在正常范围内。

2. 降低胆固醇水平：高胆固醇会导致动脉硬化，增加心梗风险。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物，可以帮助降低胆固醇。

3. 戒烟：吸烟显著增加心梗风险，戒烟能迅速改善心脏健康。

4. 保持健康体重：超重或肥胖会加重心脏负担，增加高血压、糖尿病和高胆固醇等问题的风险。通过合理饮食和规律运动来维持健康体重。

5. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车，有助于改善心血管健康。

6. 健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，限制盐分、糖分和不健康脂肪的摄入。

7. 限酒：过量饮酒会增加高血压和心脏病的风险。适度饮酒或者戒酒对心脏健康更有益。

8. 管理压力：长期压力可能导致心血管疾病，通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来缓解压力。

9. 糖尿病管理：如果患有糖尿病，应严格控制血糖水平，以减少心脏病的风险。

10. 定期体检：通过定期健康检查及早发现潜在风险因素，如高血压、高胆固醇和糖尿病，并及时采取干预措施。

通过上述措施，可以有效降低心梗发生的概率，维持心血管系统的健康功能。