身体透支是什么意思？身体透支了怎么补回来？

身体透支是什么意思？身体透支了怎么补回来？

在快节奏的现代生活中，身体透支已成为一个不容忽视的健康问题。过度劳累不仅会影响工作效率，还可能带来一系列健康隐患。那么，身体透支有哪些表现？一旦出现透支，又该如何补救？本文将为您详细解答。

懂得劳逸结合是维持身体健康的关键。不少人却总是在工作岗位上奋斗，长时间拼搏，不注意休息，可能会让身体处于透支，过度劳累的状态中。人在过度劳累的状态下身体无法保持健康，可能会出现各种不良症状。

要了解过度劳累的身体是怎样的，一旦有明显劳累的标志应该适当休息，防止身体承受不住出现意外后果。那么，过度劳累的人身体会有哪些特殊表现呢?

1. 头晕头痛

懂得劳逸结合才能维持身体健康状态，那些过度劳累的人更容易出现头晕的表现。因为在过度劳累之后大脑无法保持正常的功能运转，很容易在劳累过度时影响局部的血液提供，营养物质无法正常摄取，氧气供应不足，头晕表现是比较明显的。

部分人过度劳累之后总是熬夜，睡眠时间不足也会让大脑受到损伤，进而出现了头部眩晕，疼痛的表现。在经常忙碌劳累的状态中头部疼痛明显，最好马上休息，否则大脑受到损伤，身体不良反应明显。

2. 胸闷不适

过度劳累确实会影响身体健康，特别是突然间感觉到胸闷乏力，甚至有心慌、心悸的感觉。人只有在有充足的睡眠的情况下才能提高重要器官功能，那些过度劳累的人心脏会承受不住，进而出现了心脏功能下降表现。

心脏的血液供应量不足，持续劳累又受到刺激，在病变的过程中可能就会感觉到胸部不适。如果想要改善这种情况，让胸部的舒适感减轻，应该重视劳逸结合，工作一段时间就要适当休息，避免让身体承受不住。

3. 乏力明显

过度劳累的身体会有明显的变化，特别是经常犯困，感觉到精力不足，这种情况就是过度劳累了。人在睡眠充足，休息足够的情况下拥有较强的精力，能够维持正常的动力投入到工作，学习中来。

那些过度劳累的人身体过度透支，疲劳乏力感明显，能量提供不足可能就会精神状态变差，容易乏力。一旦有这种情况，说明过度劳累，应该及时休息进行改善，否则劳累明显身体健康会受威胁。

身体透支了怎么补回来?身体长期严重透支，可以通过增加睡眠时间、合理搭配饮食的方式补回来。

1. 增加睡眠时间

如长期存在熬夜的习惯，身体会严重透支，适当增加睡眠时间可以改善症状。应尽量减少工作量，缓解生活和工作中的压力，避免长时间熬夜。每天的入睡时间应控制在晚上11点以前，最好是在10点以前入睡，每日的睡眠时间不要低于8个小时。

2. 合理搭配饮食

每日饮食营养搭配要均衡，可以多吃些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素的食物。如可以吃些猪瘦肉，瘦肉具有补充蛋白质的功效;马铃薯、香蕉、蓝莓干等也可以多吃一些，能为身体补充钾元素;碳水化合物成分丰富的食材也应多吃，如鲜面条、白米饭、吐司面包或酸奶等。