褪黑素一天一粒有副作用吗？专业医生这样回答

褪黑素一天一粒有副作用吗？专业医生这样回答

褪黑素是一种常被用于改善睡眠质量的补充剂，但很多人对其使用方法和潜在副作用存在疑问。本文将从专业医生的角度，详细解答一天服用一粒褪黑素是否安全，以及可能产生的副作用。

服用剂量与安全性

服用褪黑素一天一粒通常是安全的，但长期过量使用可能会导致一些副作用和健康问题。一般推荐的褪黑素剂量为0.5至5毫克。一些人群可能需要更少的剂量，而另一些人则可能需要更多。不建议超过10毫克的剂量，除非在医生指导下进行。

常见副作用

短期使用褪黑素的常见副作用包括头痛、恶心、头晕和白天嗜睡。这些症状通常较轻微，但如果持续存在，建议咨询医生。

长期影响

长期、大剂量服用褪黑素可能影响体内激素平衡，特别是在生长发育期间。还可能干扰体内昼夜节律，影响正常的睡眠模式。

特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性以及计划怀孕的人应谨慎使用褪黑素。某些慢性病患者，如糖尿病、自身免疫疾病等，在使用前也应咨询医师。

结论

规律和适量使用褪黑素可以帮助缓解睡眠障碍，但需注意不宜长期依赖或超量服用，以避免潜在的健康风险。

本文医生：侯正华副主任医师，东南大学附属中大医院心理精神科