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热瑜伽是一种有效的排毒方法吗？

创作时间:

作者:

@小白创作中心

热瑜伽是一种有效的排毒方法吗？

引用

来源

https://zh-cn.elpasobackclinic.com/%E7%83%AD%E7%91%9C%E4%BC%BD%E6%98%AF%E4%B8%80%E7%A7%8D%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E6%8E%92%E6%AF%92%E6%96%B9%E6%B3%95%E5%90%97/

了解热瑜伽对健康的益处可以帮助个人决定热瑜伽是否适合自己吗？

热瑜伽

身体有一个系统可以清除自己不能使用或不需要的东西，称为毒素。人们可能听说过通过做各种热瑜伽可以排出毒素。在加热的房间里练习的热瑜伽已经变得流行。标准室温约为 105 华氏度，湿度为 40%。（梅奥诊所 2020）由于气温的原因，热瑜伽并不适合所有人，建议患有心脏病或头晕的人坚持常规课程。然而，排毒的医疗益处可能并不存在，或者还没有足够的研究证实。

身体排毒

血液或胆汁中的毒素被肝脏分解，在肾脏或肠道中过滤，并通过尿液或粪便排出。（博耶 JL 2013) 汗水不是去除方程的一部分。出汗的功能是在身体过热时给身体降温。这种情况可能发生在剧烈活动、穿得太过分或夏天时。汗液主要由水和微量尿素、乳酸和矿物质组成。（贝克LB 2019）除了水之外，汗液中的任何产物都不会大量排出以改变或改善代谢功能。汗液中排出的钠很快就会通过皮肤上皮钠通道被重新吸收，这对改变血液中的钠含量几乎没有作用。（哈努科格鲁 I. 等人，2017)

环境毒素

身体每天都会接触到各种毒素，包括空气中的污染和杀虫剂、食物中的防腐剂以及皮肤上的清洁剂和化妆品。（亨特 P.2011）通过出汗运动来排除这些毒素仍然没有根据。

高温瑜伽出汗

许多人认为在热瑜伽课上出汗可以净化酒精或不健康的食物。瑜伽无助于排出这些物质，但练习仍然有好处，有助于燃烧消耗的卡路里中的一些脂肪。无论周围环境的温度如何，锻炼都有助于燃烧脂肪。（斯威夫特，DL 等，2014）好处包括：

增加血液循环，向肌肉输送更多含氧血液。
改善肌肉张力和灵活性。
缓解压力。

而不是出汗通过健康均衡的饮食、使用天然产品以及阅读体内或体内产品的标签，排除毒素，最大限度地减少接触。

损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所与初级医疗保健提供者和专家合作，制定最佳的健康和保健计划，充分有利于个人恢复正常。使用综合方法治疗损伤和慢性疼痛综合征，通过灵活性、活动性和敏捷性计划提高缓解疼痛的能力。我们的提供商为每位患者制定个性化护理计划，包括功能医学、针灸、电针灸和运动医学。如果需要其他治疗，Jimenez 医生与顶级外科医生、临床专家、医学研究人员和康复提供者合作，提供最有效的治疗。

解码身体信号

案例

梅奥诊所。（2020）。什么是热瑜伽？梅奥诊所骨科和运动医学。sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

博耶 JL (2013)。胆汁的形成和分泌。综合生理学，3(3)，1035–1078。doi.org/10.1002/cphy.c120027

贝克·LB (2019)。汗腺功能生理学：出汗和汗液成分在人体健康中的作用。温度（德克萨斯州奥斯汀），6(3)，211–259。doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I.、Boggula, VR、Vaknine, H.、Sharma, S.、Kleyman, T. 和 Hanukoglu, A. (2017)。上皮钠通道 (ENaC) 和 CFTR 在人表皮和表皮附属物中的表达。组织化学和细胞生物学，147(6), 733–748。doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

亨特·P.（2011）。我们身边的毒素。接触日常用品中的化学物质会对健康造成潜在的威胁。《科学美国人》，305(4)，14。

斯威夫特，DL，约翰森，NM，拉维，CJ，欧尼斯特，CP 和丘奇，TS (2014)。锻炼和体力活动在减肥和维持体重中的作用。心血管疾病进展，56(4), 441–447。doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

专业执业范围

本文中关于“热瑜伽是一种有效的排毒方法吗？” 无意取代与合格的医疗保健专业人员或执业医师的一对一关系，也不是医疗建议。我们鼓励您根据您的研究以及与合格的医疗保健专业人员的合作关系做出医疗保健决策。

博客信息和范围讨论

我们的信息范围仅限于脊椎按摩疗法、肌肉骨骼、物理药物、健康、病因内脏障碍在临床表现、相关的躯体内脏反射临床动力学、半脱位复合体、敏感的健康问题和/或功能医学文章、主题和讨论中。

我们提供并呈现临床合作与来自不同学科的专家。每位专家均受其专业执业范围和许可管辖范围的约束。我们使用功能性健康和保健方案来治疗和支持肌肉骨骼系统损伤或疾病的护理。

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我们了解我们承保的事项需要额外解释它如何有助于特定护理计划或治疗方案；因此，要进一步讨论上述主题，请随时询问亚历克斯·希门尼斯博士，哥伦比亚特区,或与我们联系915-850-0900.

我们在这里为您和您的家人提供帮助。

祝福