骑自行车伤害膝盖吗？医生的专业解答来了

骑自行车伤害膝盖吗？医生的专业解答来了

骑自行车是一项广受欢迎的运动，但很多人担心它会对膝盖造成伤害。究竟骑自行车会不会伤膝盖？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答。

骑自行车本身通常不会对膝盖造成伤害，相反，它是一项低冲击性运动，有助于增强腿部肌肉和提高心肺功能。不正确的骑行姿势、过度训练或不合适的自行车设置可能导致膝盖疼痛。

1. 自行车的座椅高度：座椅过高或过低都会增加膝盖的压力。座椅应该调整到当脚踏板在最低点时，膝盖略微弯曲的高度，以避免不必要的关节压力。

2. 过度使用：长时间或高强度的骑行可能导致膝盖劳损。建议逐渐增加骑行时间和强度，以允许身体适应并减少受伤风险。

3. 骑行技术：不正确的踩踏方式可能导致膝盖不适。为了保护膝关节，应该保持平稳均匀的踩踏动作，避免突然发力或频繁变速。

4. 自行车的设定：把手位置过高或过低也会影响骑行姿势，从而间接影响膝盖。确保把手和座椅高度的合理搭配，可以有效减少膝盖不适的可能。

骑自行车可以是有益膝盖健康的运动，但需注意正确的姿势和适度的锻炼量，以防止潜在的伤害。

本文原文来自pingguolv.com