专家建议：通过运动缓解脑供血不足引发的颈椎病

专家建议：通过运动缓解脑供血不足引发的颈椎病

南京脑科医院神经外科副主任医师耿良元就如何通过运动缓解脑供血不足引发的颈椎病给出了专业建议。

选择合适的运动可以有效缓解由于脑供血不足引发的颈椎病。推荐进行低强度、有节奏性的有氧运动和一些特定的颈部锻炼。

有氧运动

可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等低冲击性活动。这些运动能够促进全身血液循环，提高心肺功能，增强身体对缺血状态的耐受能力。建议每周进行3-5次，每次30分钟到1小时的有氧运动。

颈部锻炼

简单的颈部拉伸运动有助于改善局部血液循环，减轻肌肉紧张。例如，可以做头部前屈、后仰、左右旋转和侧倾等动作，每组动作保持5-10秒，重复5-10次。注意动作要缓慢，以免造成进一步的损伤。

瑜伽或太极拳

这些运动不仅能提高身体柔韧性和协调性，还能通过呼吸调整和冥想帮助放松身心，减轻压力，对改善颈椎健康有积极作用。每周练习2-3次，每次约一小时。

在进行任何运动前，应确保动作正确，以避免加重症状。同时，如果症状严重或伴随其他不适，建议及时咨询专科医生以获得专业指导。

本文原文来自 pingguolv.com