夏威夷果的热量高吗？减肥期间可以食用吗？

夏威夷果的热量高吗？减肥期间可以食用吗？

夏威夷果作为一种广受欢迎的坚果，其热量含量一直备受关注。那么，夏威夷果的热量究竟有多高？减肥期间是否可以食用呢？

夏威夷果的热量高吗？

夏威夷果的热量确实较高。根据科学研究，每100克可食用夏威夷果所含的热量高达759大卡。为了直观理解这个热量值，如果摄入100克夏威夷果，需要大约爬楼梯98分钟才能完全消耗掉。虽然其热量较高，但夏威夷果富含不饱和脂肪酸，适量食用不仅有助于润肠通便，还对控制血糖有一定功效。

减肥期间能吃夏威夷果吗？

对于正在减肥的人来说，适量食用夏威夷果是可以的。建议每天食用3-5颗。夏威夷果富含不饱和脂肪酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，能够补充身体所需的营养。同时，它还能促进肠道蠕动，帮助排毒，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

然而，需要注意的是，由于夏威夷果热量较高，过量食用或长期大量食用可能导致热量过剩，转化为脂肪储存，进而引发肥胖。此外，过多食用还会增加肠胃负担。因此，在享受其美味的同时，一定要控制好食用量。

总结来说，夏威夷果虽热量较高，但营养价值丰富，适量食用对健康有益。减肥期间可以将其作为零食选择，但要控制好摄入量，避免过量。