冷！冷！冷！一个动作缓解手脚冰凉→
冷！冷！冷！一个动作缓解手脚冰凉→
最近，冷空气频繁来袭。早上试试这套暖身操，帮你促进气血流通，让你的身体慢慢热起来，一起缓解手脚冰凉。
在寒冷的冬天，做好以下几件事，可以改善手脚冰凉的情况。
1. 做好保暖
多穿衣物，保持身体温暖，注意手脚这些容易受凉的部位，手套、热水袋、帽子等都可以用上。可以选择保暖、宽松舒适的衣物。打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉。
2. 饮食温补
多吃一些温补的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增强身体的阳气；避免食用寒凉的食物，如西瓜、梨子等；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。
3. 柔和运动
动则生阳，冬日不宜做剧烈运动。可以根据个人爱好选择运动方式，如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。
适当的柔和运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。
4. 多晒太阳
当天气晴朗，阳光明媚时，不妨走出户外，让温暖的阳光轻拂头顶的百会穴，此举能有效促进血液流通，增强内脏的功能与活力。
此外，背部也是晒太阳的理想部位，因为督脉与足太阳膀胱经这两条重要的经络恰好循行于此。通过晒背，我们能借助大自然的阳气，达到疏通经络的效果。
5. 暖水泡脚
可在冬季睡前1小时进行泡脚，水温保持在40℃以下，并且泡脚的时间应当控制在大约20分钟之内。对于那些经常感到下肢寒冷的人，可以在泡脚的水中加入艾草、花椒等，以增强效果。重要的是，泡脚直到身体略微出汗就可以了，不宜让身体出大汗。
6. 放松心情
精神压力大也会影响到身体的阳气，导致手脚冰凉。因此，要学会放松心情，保持良好的心态，避免过度劳累。可以尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、听音乐等。
7. 规律作息
要养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。
8. 揉搓手脚心
经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
9. 中医调理
针对手脚冰凉的症状，中医建议进行辨证施治，根据不同的原因进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位按摩等方法。可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。
本文原文来自澎湃新闻