脚崴了应该冰敷还是热敷？专业医生来解答

脚崴了应该冰敷还是热敷？专业医生来解答

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就脚踝扭伤后的处理方法给出了专业建议。他指出，在扭伤初期（通常48小时内），应优先采用冰敷方式，这有助于减轻肿胀和疼痛，抑制炎症反应。

冰敷方法

• 时长与频率：每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。
• 操作方式：可使用冰袋、冷冻蔬菜袋等进行局部冷敷，但需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤以防冻伤。

热敷时机与方法

• 适用时间：通常在扭伤两天后，当肿胀开始减退时才可考虑使用热敷。
• 具体操作：每次热敷15-20分钟，每日可进行数次。可以使用加热垫、热毛巾或温水袋进行热敷。

专家强调，尽早采取正确的处理措施对加快恢复至关重要。在扭伤初期应以冰敷为主，待肿胀消退后再转为热敷。如果伤情严重，应及时就医进行专业评估。