【减脂期美食】自制吮指原味鸡块

【减脂期美食】自制吮指原味鸡块

吮指原味鸡块的用料

• 鸡胸肉：200g
• 土豆：250g
• 料酒：适量
• 生抽：适量
• 盐：适量
• 淀粉：适量
• 耗油：适量
• 番茄酱：适量
• 鸡蛋：1个

吮指原味鸡块的做法

步骤1
准备好食材。

步骤2
土豆去皮蒸熟压成泥。

步骤3
鸡胸肉打成泥，在土豆泥里加一个鸡蛋、淀粉、耗油、料酒、盐和生抽。

步骤4
搅拌均匀。

步骤5
整理形状成鸡块，放入空气炸锅，200度20分钟，中途翻面。

步骤6
炸好出锅，蘸上番茄酱，就可以开吃啦。

吮指原味鸡块的烹饪技巧

• 放入空气炸锅时不需要喷油。
• 空气炸锅功率不同，可能时间不一样，可以灵活处理。

这道减脂期美食不仅满足了对美味的追求，还兼顾了健康饮食的需求。通过使用鸡胸肉和土豆泥，搭配适量的调味料，再加上空气炸锅的烹饪方式，使得这道菜既美味又低脂。无论是作为减脂期间的主菜，还是作为聚会时的小食，都是非常不错的选择。