怕冷又爱上火怎么调？冬季怕冷看这篇就够了

怕冷又爱上火怎么调？冬季怕冷看这篇就够了

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29586349

随着冬季的到来，很多人会感到怕冷，同时又容易上火。这种看似矛盾的现象，其实可以通过中医理论来解释。本文将从体质差异、关键部位保暖、饮食调理等多个方面，为您详细解析冬季怕冷和上火的调理方法。

怕冷之谜：体质差异揭秘

中医智慧告诉我们，体质的强弱与阴阳平衡息息相关。体质强健者，阴阳和谐，自然不畏严寒；而体质虚弱、阴阳失调者，则易在冬日里感到寒冷刺骨。特别是阳虚体质者，阳气不足，难以制衡阴气，导致手脚冰凉，尤其是下肢，如膝盖、脚和小腿，成为“寒冰重灾区”。

防寒要塞：守护身体的温暖防线

1. 脚底：作为寒气入侵的门户，脚底的保暖至关重要。涌泉穴的温阳补肾功效，让脚底成为温暖全身的起点。
2. 肚脐：神阙穴所在，连接全身经络与脏腑，保护肚脐免受寒气侵扰，是守护脾胃的关键。
3. 嘴巴：呼吸道的第一道防线，寒冷空气的直接刺激易引发感冒咳嗽，护好嘴巴，就是护好肺脏。
4. 脖子：风池、风府、风门等穴位聚集，是风寒之邪的入侵通道，保暖脖子，等于为身体筑起一道坚实的“屏风”。

改善怕冷体质：精准施策

• 阳虚体质：需避风寒，调饮食，远离寒凉，多吃温补食物如羊肉、鸡肉，结合适量运动与规律作息，提升阳气。
• 阳郁体质：情志调理是关键，让心情阳光起来，运动是改善的最佳途径，同时避免过度温补。
• 阴虚体质：虽手脚冰凉，但内火旺盛。泡脚、滋阴降火是良策，知柏地黄丸短期服用，后续六味地黄丸滋养肾阴。

怕冷又上火怎么办？

对照下面这几个上热下寒的身体表现看看，你中了几个？

“上热”表现：

• 脸上容易长痘长痤疮
• 头疼
• 耳鸣
• 舌头发红
• 长口腔溃疡
• 失眠
• 牙疼

“下寒”表现：

• 腹部发凉
• 小便清长
• 腹泻
• 手脚冰凉
• 对于女性来说，月经还会受到影响，会出现经期延长、血块、痛经等不适

所谓外热（上热）其实是一种虚热，是一种阴精亏虚，虚火上炎的表现；而内寒（下寒）主要是身体内部（中、下焦）的阳气不足引起的虚寒内盛的表现，之所以上热下寒，跟人体阴阳不平衡有一定关系，阴阳之气升降不平衡了，中焦出现淤堵，就会出现各种不适。

如何调理这种“外热内寒”的体质？

饮食调理

冬季：以温补阳气为主。冬季气温较低，阳气内敛且易受损，此时可进食一些温补之品，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，喜欢喝茶的朋友以喝红茶为主，或在医生的指导下服用十全大补丸、肾气丸等。

养生方法

• 打通中焦！艾灸，灸一灸下腿上的穴位，比如三阴交、足三里，腿部血液流动正常了，经络通了，上面的火就可以往下来了，适当灸这些地方，也是有利于温养脾胃的，而脾胃就在中焦，这也是有助于打通中焦的。
• 还可以泡脚，泡脚有助于引火下行，疏通经络，泡脚时还可以按一按。
• 最重要的是要适当运动，适度运动可以促进阳气生发，也利寒湿排出，促进阴阳平衡，前提是冬季运动一定要适度哦！