腔隙性脑梗塞怎么锻炼

腔隙性脑梗塞怎么锻炼

恢复期锻炼

早期康复阶段应以床上运动为主，如四肢被动活动、翻身训练等，目的是预防肌肉萎缩和关节僵硬。

• 床边坐立训练：在医护人员或家属协助下，从床上坐起，逐渐增加时间和次数。

站立和平衡训练

在有扶手或墙壁的环境中进行站立练习，每次5-10分钟，每天多次。此动作可以改善平衡能力。

• 单腿站立训练：手扶固定物，单腿站立，每次10-15秒，交替进行。这有助于增强下肢力量和平衡感。

步行训练

初期可在家中进行短距离步行，每次5-10分钟，每日数次。逐渐增加步行距离和时间。

• 使用助行器：如有必要，可使用拐杖或助行器辅助步行，以提供额外支持。

功能性锻炼

• 手指灵活性训练：如捏橡皮泥、按压软球等，每次10-15分钟，每天多次。
• 日常活动模拟：如穿衣、洗漱等，通过重复这些动作，提高自理能力。

心肺功能训练

• 有氧运动：如慢跑、骑自行车等，每次20-30分钟，每周3-5次。在专业指导下进行，以免过度劳累。
• 呼吸训练：深呼吸练习，每次5分钟，每天多次，有助于提高肺活量。

心理和认知训练

• 参加社交活动：减少孤独感，增加社会互动，有助于心理康复。
• 认知训练游戏：如拼图、记忆游戏等，有助于改善认知功能。

腔隙性脑梗塞患者应结合个体情况制定锻炼计划，并在专业医生或康复师的指导下进行，以确保康复的安全性和有效性。同时，注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、戒烟限酒、控制血压等，以减少再次发作的风险。

本文作者：罗正祥主任医师，南京脑科医院神经外科