医生解答：老年人跳舞能否锻炼身体

医生解答：老年人跳舞能否锻炼身体

老年人跳舞能锻炼身体吗？

东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此问题进行了专业解答。

促进心血管健康

跳舞是一种有氧运动，能够提高心脏和肺的功能。研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧活动，例如跳舞，可以显著降低心脏病风险。定期跳舞还有助于控制血压和改善血液循环。

提升肌肉力量

跳舞涉及多种体位变换和动作，可以锻炼不同部位的肌肉群。每次跳舞约30分钟，可以有效增加下肢和核心力量。肌肉力量的提升可以帮助老年人更好地完成日常活动，减少跌倒和受伤的风险。

增强平衡能力

跳舞需要协调四肢和躯干的动作，提高身体的协调性和平衡感。每周进行至少两次跳舞训练，有助于减少老年人跌倒的发生率。平衡能力增强还能提高生活质量和独立性。

注意事项

老年人在跳舞时需注意选择适当的舞蹈形式，避免过于剧烈的动作，并确保在安全的环境中进行。患有心脏病、高血压、骨质疏松等疾病的老年人应在医生指导下进行适量的舞蹈锻炼。

本文原文来自"非常准"网站