香蕉营养价值：一种营养丰富的水果

香蕉营养价值：一种营养丰富的水果

香蕉作为一种广受欢迎的水果，不仅口感香甜，而且营养价值丰富。它富含多种维生素和矿物质，对身体健康有着诸多益处。让我们一起来了解一下香蕉的营养成分及其健康功效。

热量与碳水化合物

每100克香蕉大约含有89千卡热量，其中主要成分是碳水化合物，占到22克左右。这使得香蕉成为一个即时能量补充的好选择。

膳食纤维

每100克香蕉中含有约2.6克膳食纤维，有助于胃肠道健康，促进消化。

维生素

• 维生素C：每100克提供约8.7毫克，支持免疫系统功能。
• 维生素B6：每100克含约0.4毫克，参与蛋白质代谢及神经系统功能。

钾元素

每100克香蕉含有约358毫克钾，帮助调节血压，维持心脏健康。

其他矿物质

香蕉还含有镁、锰等矿物质。其中镁对于肌肉和神经功能至关重要。

健康提示

定期食用香蕉有益于心脏健康、改善消化和提升免疫力。但应注意适量，以免摄入过多糖分。

本文原文来自评谷乐