心血管疾病高发，这些预防措施你必须知道！

心血管疾病高发，这些预防措施你必须知道！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JPDMIURI0556A8YH.html

近年来，心血管疾病已成为威胁老年人健康的主要杀手，高血压、冠心病、心衰等疾病发病率逐年攀升。这些疾病不仅治疗难度大、费用高昂，而且对患者身心造成巨大负担。因此，学会早期识别心血管疾病的信号，并采取预防措施，至关重要。

心血管不好的八大预警信号

1. 胸闷或胸痛：这是心血管问题的常见症状，表现为压迫感、压榨感或窒息感。
2. 气短：若无明显原因出现气短，尤其在活动时加重，休息时缓解，可能是心血管问题。
3. 心悸：心脏不规律的跳动，如心跳过快、过慢或不规则，多为心血管问题。
4. 水肿：无明显原因的脚踝和腿部水肿，可能与心血管疾病有关。
5. 疲劳乏力：若伴有胸闷气短，要考虑心血管原因。
6. 晕厥：晕厥前有明显心前区不适，高度怀疑是心血管问题。
7. 咳嗽伴呼吸困难：夜间出现咳嗽、呼吸困难、不能平卧，可能与心血管疾病有关。
8. 疼痛：下颌、颈部、肩膀、背部疼痛，与活动有关，可能是心绞痛。

远离心血管疾病的四大策略

1. 健康生活：

• 注意保暖，避免严寒刺激，以防心脑血管收缩、痉挛。
• 保持情绪平稳，避免精神紧张、情绪激动。
• 合理安排运动，避免在寒冷天气过早外出锻炼，选择下午进行轻柔、缓和的运动。
• 健康饮食，减少高盐、高油、高糖食物摄入，增加膳食纤维摄入。

2. 加强监测与体检：

• 经常体检可提前发现疾病或致病因素，35岁以上人群应定期测量血压。
• 高血压患者应遵医嘱按时、按量服药，不可擅自减药或停药。
• 冬季是心脑血管疾病高发季节，应及时就医检查，监测血压、血脂、血糖等指标。

3. 提高警惕，注意危险信号：

• 快速识别心血管急症的危险信号，如视物模糊、头晕头痛、身体水肿、胸闷胸痛等。
• 当出现这些症状时，应立即测量血压，若血压明显升高，应立即就诊。

4. 保持良好心态与健康生活方式：

• 保持良好的心态，坚持健康的生活方式。
• 定期检查、按时服药，有不舒服时及时就诊。

通过早期识别心血管疾病的信号，并采取科学的预防措施，我们可以有效降低心血管疾病的发病率，保护自己和家人的健康。