春天必吃这5款应季家常菜，做法简单，营养丰富

春天必吃这5款应季家常菜，做法简单，营养丰富

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/ITI8CSG405563FC7.html

春风拂面，万物复苏，春天是味蕾重新焕发活力的季节。在这个充满生机和希望的季节里，我们迎来了各种新鲜蔬菜和嫩嫩肉类的盛宴。为了让您在春天的餐桌上尽情享受美食，我们精心挑选了五款简单易做、营养丰富的应季家常菜，让您体验春天的美好滋味。

芦笋炒口蘑

芦笋是春季的时令蔬菜，富含多种维生素和矿物质，口感清脆爽口。搭配口蘑一起炒制，口感丰富，鲜美可口。

材料：

• 芦笋：250克
• 口蘑：150克
• 大蒜：2瓣
• 生姜：适量
• 食用油：适量
• 盐：适量
• 生抽：适量

做法：

1. 芦笋去除老茎部分，洗净后斜切成段，口蘑切片备用。
2. 锅中倒入适量的食用油，烧热后放入蒜末和姜片爆香。
3. 加入切好的芦笋翻炒至芦笋变软。
4. 加入口蘑继续翻炒至口蘑变软。
5. 调入适量的盐和生抽，炒匀至入味即可出锅。

小贴士：

• 炒制时火候不宜过大，以免食材炒糊或过生。
• 芦笋炒制时间不宜过长，保持芦笋的鲜嫩口感。
• 口蘑具有一定的嫩香味，不宜过多加入调料，以免盖过口蘑的本味。

腌笃鲜

腌笃鲜是一道地道的江浙菜，选用嫩嫩的笋尖，经过腌制后，口感鲜嫩爽口，带有淡淡的酸甜味道，营养丰富，是春天餐桌上的美味佳肴。

材料：

• 笋尖：500克
• 糖：100克
• 醋：100克
• 盐：50克
• 生姜：适量
• 大蒜：适量
• 干辣椒：适量
• 食用油：适量

做法：

1. 笋尖去皮，洗净后切成适当大小的块。
2. 锅中倒入适量的水，放入笋尖，加盐焯水，捞出后沥干备用。
3. 准备一个干净的容器，放入糖、醋、盐，搅拌均匀至糖和盐完全溶解。
4. 将笋尖放入容器中，用保鲜膜封好，放置冰箱腌制一夜。
5. 第二天，取出腌好的笋尖，切成薄片备用。
6. 锅中倒入适量的食用油，放入切好的姜片、蒜末和干辣椒爆香。
7. 加入腌制好的笋尖片，炒匀至入味即可出锅。

小贴士：

• 笋尖在焯水时时间不宜过长，以免过软影响口感。
• 腌制时可以根据个人口味加入适量的香料和调味料，如八角、桂皮等。
• 炒制时火候不宜过大，以免食材炒焦或者过于干硬。

豆苗炒牛肉

豆苗是春季的常见蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，有利于清热解毒、生津止渴。搭配嫩牛肉一起炒制，口感鲜嫩，营养丰富。

材料：

• 牛肉：200克
• 豆苗：适量
• 大蒜：3瓣
• 生姜：适量
• 料酒：1汤匙
• 生抽：2汤匙
• 盐：适量
• 白胡椒粉：适量
• 食用油：适量

做法：

1. 牛肉切薄片，加入料酒、生抽、少许盐，腌制片刻。
2. 豆苗洗净，沥干水分备用。
3. 锅中倒入适量食用油，烧热后加入蒜末和姜片爆香。
4. 加入腌制好的牛肉片，翻炒至变色。
5. 加入豆苗，继续翻炒均匀。
6. 调入适量的盐和白胡椒粉，根据个人口味调味。
7. 炒至牛肉熟透、豆苗煮熟后即可出锅。

小贴士：

• 牛肉切片时最好放在冰箱冷冻30分钟，便于切得更薄更均匀。
• 炒牛肉时火候不宜过大，以免肉质变老。
• 豆苗炒制时火候要快，保持蔬菜的鲜嫩口感。

凉拌菜心

菜心是春季的一种常见蔬菜，味道鲜美、口感脆嫩。将菜心切段后，用调味料凉拌，清爽可口，适合春天清淡的饮食口味。

材料：

• 菜心：500克
• 蒜蓉：适量
• 生姜丝：适量
• 辣椒段：适量
• 香菜末：适量
• 生抽：2汤匙
• 醋：1汤匙
• 白糖：1茶匙
• 食用油：适量
• 盐：适量

做法：

1. 菜心洗净，去除老茎，切段或切片备用。
2. 锅中放水煮开，加入少许盐，将菜心焯水至变色，捞出过冷水后沥干水分，放入大碗中。
3. 准备一个小碗，将生抽、醋、白糖调匀成汁备用。
4. 锅中倒入适量食用油，烧热后加入蒜蓉、生姜丝和辣椒段爆香。
5. 将爆香的调料倒入装有菜心的大碗中，再倒入调好的汁，拌匀。
6. 最后撒上香菜末，拌匀即可食用。

小贴士：

• 菜心焯水的时间不宜过长，以保持菜心的脆嫩口感。
• 调味料的比例可以根据个人口味进行调整，喜欢更酸更甜的可以多加醋和糖。
• 凉拌菜心可以根据个人喜好加入一些其他的调味料，如花生碎、芝麻等，增添口感。

香椿炒鸡蛋

香椿是春季的传统时令蔬菜，富含多种营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的功效。将香椿与鸡蛋一起炒制，口感清香鲜美，营养丰富。

材料：

• 鸡蛋：3个
• 香椿：适量
• 大蒜：2瓣
• 生姜：适量
• 生抽：1汤匙
• 盐：适量
• 食用油：适量

做法：

1. 将香椿洗净，切成细末，大蒜切末，生姜切成丝备用。
2. 鸡蛋打入碗中，打散备用。
3. 锅中倒入适量的食用油，烧热后放入蒜末和姜丝爆香。
4. 倒入打散的鸡蛋，快速翻炒至凝固。
5. 加入切好的香椿末，继续翻炒均匀。
6. 调入适量的生抽和盐，炒匀至入味即可出锅。

小贴士：

• 香椿切末时最好使用刀切，以免挤压出过多水分。
• 鸡蛋可以根据个人口味适量增加或减少。
• 炒鸡蛋时火候不宜过大，以免过熟影响口感。

春天，万物复苏，生机盎然。这五款应季家常菜，不仅做法简单，而且营养丰富，口味清新，是您在春季餐桌上的不二选择。让我们借助这些美味佳肴，与春日的微风相拥，与绿意相随，共同感受大自然的馈赠和季节的变迁。愿这些美味的家常菜，带给您和您的家人一份份温暖与满足，让春天的美好在舌尖绽放，留下美好的回忆，成为生活中的一抹亮色。愿您在这个春天里，身心愉悦，心情美好，品味生活的甜蜜与醇厚。