湿气重的人怎么排湿

湿气重的人怎么排湿

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

饮食调理

多吃祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。避免生冷和油腻的食物，这些食物会加重体内湿气。

运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，促进血液循环，有助于排湿。

保持环境干燥

使用除湿机或空调来降低室内湿度，尤其是在梅雨季节。

中医调理

可考虑中药调理，如使用茯苓、白术等具有祛湿作用的中药材，但需在专业医生指导下使用。

足浴和泡澡

在水中加入适量姜片或者艾叶，不仅放松身心，还能帮助排湿。

充足睡眠

保持规律作息，保证每天7-9小时的优质睡眠，提高身体自我调节能力。

合理调整生活方式和饮食习惯，可以有效改善湿气重的问题，增强身体健康。

本文原文来自评谷乐