肚子胀气怎么办？医生推荐这些食物可缓解

肚子胀气怎么办？医生推荐这些食物可缓解

肚子胀气怎么办？吃什么可以消气？

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就肚子胀气问题进行了专业解答。肚子胀气通常与胃肠道内气体堆积有关。缓解胀气的方式包括饮食调节和生活习惯改善，以下几类食物有助于减轻胀气症状：

1. 促进消化的食物

姜和薄荷具有促进胃肠蠕动、减少气体堆积的作用。可以用姜片泡水或直接咀嚼薄荷叶。

2. 低产气的蔬果

胀气时可选择容易消化且不易发酵的蔬菜，如黄瓜、西葫芦等，以及水果如木瓜和菠萝，它们含有的酶可以帮助分解蛋白质，促进食物消化。

3. 含益生菌的食品

适量摄入酸奶、泡菜或其他发酵食品，有助于调节肠道菌群，减少因菌群失衡导致的气体产生。

4. 富含纤维但低膳食产气的主食

燕麦是一种良好的选择，它既富含纤维，能够缓解便秘，又不会像豆类那样发酵后过多产气。

5. 避免高产气食物

避免进食豆类、洋葱、花椰菜、大蒜等易产生气体的食物；碳酸饮料也应避免，以防加重胀气。

腹部按摩和适当运动也能促进肠道排气。如果胀气持续存在或伴随其他症状，如剧烈腹痛或体重下降，则需及时就医进行专业评估。

本文原文来自评谷乐