锌镁片的作用有哪些

锌镁片的作用有哪些

锌镁片是一种常见的营养补充剂，主要含有锌和镁两种矿物质。它适用于饮食不均衡、生活压力大或运动量高的人群，可以帮助增强免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量以及支持骨骼健康。

1. 增强免疫力

锌在体内参与了超过300种酶的合成，是维持免疫系统正常功能的重要元素。镁有助于调节细胞功能，支持免疫细胞的活性。

2. 促进新陈代谢

锌是蛋白质合成和DNA合成过程中不可或缺的元素。镁参与能量代谢，帮助将食物转化为能量。

3. 改善睡眠质量

镁具有镇静神经系统的作用，能够帮助放松肌肉和缓解压力。锌也被研究证明对改善睡眠模式有所帮助。

4. 支持骨骼健康

锌有助于骨骼的发育和修复，特别是儿童和老年人需要更多的锌来维持骨骼健康。镁是人体骨骼中重要的矿物质之一，约60%的镁储存在骨骼中。

虽然锌镁片具有诸多益处，但不建议长期过量服用，以免引起不良反应。在服用前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和效果。

本文原文来自"品位录"网站，由江苏省中医院营养科武建海副主任医师提供专业解答。