白底黑字or黑底白字，眼睛更喜欢哪一个?

白底黑字or黑底白字，眼睛更喜欢哪一个?

在日常生活中，我们接触到的书本和网页大多采用白底黑字的排版方式，但部分网站采用黑色背景配浅色字体的设计也备受青睐。那么，究竟哪种搭配更受眼睛"欢迎"？本文将从生理感知和心理感知两个维度，深入探讨白底黑字与黑底白字的可读性和阅读舒适度问题。

生理感知

从人类眼睛的生理机制来看，视力的形成过程涉及光线进入角膜、瞳孔调节、晶状体聚焦以及视网膜传导等多个环节。在这一过程中，一些独特的生理现象对视觉产生微妙影响。

1. 侧抑制

侧抑制是指相邻感受器之间的相互抑制现象。当一个神经元受到刺激而产生兴奋时，再刺激相近的神经元，后者产生的兴奋会对前者产生抑制作用。这种现象会导致人们在明暗变化的边界上看到更亮或更暗的区域，即马赫带效应。

侧抑制网络在信息预处理中的主要功能包括：

• 突出边缘，增加反差
• 压缩输入变化范围至网络动态范围
• 对图像细微间断处进行拟合

在阅读文字信息时，侧抑制会使盯住的字最清楚，而周边的其他字则被视觉中枢弱化。这也是造成人类多种视觉错觉的原因之一。

2. 视觉适应

视觉适应是视觉器官的感觉随外界亮度持续刺激而变化的过程。视网膜中包含锥状细胞和杆状感光细胞，其中锥状细胞负责在光线充足时使视力清晰并感知颜色，而杆状感光细胞则让我们在黑暗环境中感知弱光。

视觉适应可以分为暗适应和明适应：

• 暗适应：照明停止或由明亮环境进入黑暗环境时，杆状感光细胞开始工作，提升对弱光的敏感度，使人类逐渐适应黑暗环境。杆状感光细胞有障碍的人会出现"夜盲症"，且杆状感光细胞不能辨别颜色，因此在黑暗中看到的物体都是同一颜色。
• 明适应：照明开始或由黑暗环境进入明亮环境时，人眼感受性下降，过渡到明视觉状态。例如，走出电影院时会感到阳光刺眼，但很快就能恢复正常。

频繁的视觉适应会导致视觉迅速疲劳。

3. 视觉后像

光刺激对视觉器官的作用停止后，细胞的兴奋并不立即停止，感觉现象能保留一个短暂的时间，这种现象叫做视觉后像。例如，盯着灯泡看数秒后，再看别处会看到发光灯泡的影像。

强烈刺激会引起视觉器官兴奋，产生视觉后像，同时会加速视觉疲劳。

根据上述视觉现象，可以得出以下结论：

• 侧抑制使人类眼睛能够增加反差，让黑色字体更黑，白色字体更亮，从而清晰识别文字。
• 在光线充足时阅读黑底白字信息，眼睛需要进行暗适应，容易导致视觉疲劳；而在夜晚使用深色底浅色字的夜间模式则能减少刺激，使眼睛更舒适。
• 阅读黑底白字信息时，强烈的光刺激会产生视觉后像，造成视觉疲劳。因此，即便使用黑底白字，也需要通过降低对比度来减轻视觉疲劳。

心理感知

1. 背景颜色属性

• 黑色：定义为没有任何可见光进入视觉范围，可以让其他颜色变得更亮，凸显出来。从色彩心理学来看，黑色传递出高雅、正式、名望、权力的感觉，大面积纯黑会给人一种严肃和压抑的感觉。
• 白色：包含光谱中所有颜色光，通常被认为是"无色"的，且明度最高，无色相。白色是一个中立的颜色，常被用作页面背景色，给人干净和简洁的印象，大面积白色会有一种舒张、放松的感觉。

2. 搭配效果

• 白底黑字：传统白底黑字整体效果干净清爽，阅读时焦点不会第一时间落在文字上，由于周围白色区域反光，读者的注意力会不时发生游离。但因侧抑制现象，聚焦不反射光的黑色字体时，视觉刺激并不强烈，长时间阅读造成的视觉疲劳感较弱。
• 黑底白字：侧抑制会使聚焦的白色字体变得更加炫目，视觉刺激强烈，能迅速抓取读者注意力，但同样因为强烈的视觉刺激，会产生视觉疲劳感，不适合长时间阅读。

3. 阅读习惯

用户普遍的文字阅读习惯源于白纸黑字的书籍，这种阅读习惯是悠久的历史延续下来的。最早期用来记录信息的工具如木炭、墨水多为深色，承载文字的材料如动物皮、竹简等多为浅色。后来造纸术使用植物纤维本身也是浅色，白纸黑字已成为人类多年积累的阅读习惯。从成本角度来看，纸张即便需要漂白，在制造成本上也比均匀染色要低得多。

4. 文字可读性

用户体验领域著名先驱 Jacob Nielsen 的研究表明："文字和背景应当使用高对比度的配色。白底黑字能将可读性提升到最高，而黑底白字在可读性上的效果几乎是一样的。虽然两种配色方式对比度相同，但后者会让用户对文字的识别稍慢一些。受限于配色方案，白色的文本内容相比于白底黑字的情况，会显得更加纤细、模糊，整体的清晰度其实是不如常见的黑字。这种情况在纯黑背景和纯白字体的搭配下，最为明显。"

根据上述分析，可以得出以下结论：

• 白底黑字是人类长期以来的阅读习惯，可读性略高于黑底白字，聚焦时视觉刺激较弱，产生的疲劳感较少，比较适合多文本的长时间阅读。
• 黑底白字在阅读时聚焦于白色字体，视觉刺激强，能够迅速吸引注意力，但同时因为视觉兴奋而易于产生疲劳感。比较适合需要突出重点，吸引读者注意力的场景。

总结

通过生理感知和心理感知两个层面的分析，可以发现黑底白字和白底黑字的使用不是一个相对孤立的问题。人类的视觉生理机能很强大，可以通过侧抑制来强化自己需要阅读的部分，也可以通过视觉适应来应对不同强度光的环境。但是强大的视觉机能也对应着相应的视觉负担，所以黑底白字和白底黑字的使用可以根据以下几个方面来考虑：

1. 产品所要展示的内容类型：白底黑字可读性更高，适合长时间阅读；黑底白字视觉刺激性强，能够吸引视线，不同的产品希望达到的目的不尽相同，所以要根据产品需求来进行设计。

注：左图注重文字阅读的blog网站，右图注重视觉冲击力的摩托车主题站（图片来自behance）

又或者一个希望打造氛围，极具视觉吸引力的风格化网站，就可以使用黑色背景白色大标题的方式来强化信息，增加文字的视觉刺激，从而吸引用户的眼球。

2. 文字和背景的对比度：背景和内容两者之间的对比度和可读性是成正比的，对比度越大，信息的可读性就越高。但是视觉刺激也会越大，所以控制合适的对比度，在视觉刺激和可读性中找到一个平衡点可以让读者阅读的更加舒服。比如即便是白底黑字也很少用纯黑纯白，多数使用浅色搭配深色的方式，黑底白字也是一样。

3. 使用产品时的环境因素：书籍的阅读基本都是有亮光的环境，因为纸质书籍是反射光，没有光就无法看清，白底黑字看着也最适合。电子产品（PC、手机）虽然都是屏幕自发光，但是同样要考虑环境光对于屏幕发光的影响。

知乎的正常模式和夜间模式

比如一些软件的夜间模式，就可以使用黑底白字来避免用户的眼睛从暗适应到明适应频繁转换，从而达到减弱刺激，降低疲劳感的目的。

最后，对于黑底白字和白底黑字的选择，需要结合明确的产品目的，配合恰当的对比度以及贴切的使用场景。正确的选择能在保证视觉生理舒适的情况下获得清晰的阅读体验，这样才会得到我们眼睛的喜爱！