膝盖扭伤后如何处理

膝盖扭伤后如何处理

膝盖扭伤是常见的运动损伤之一，处理不当可能会导致严重的后果。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就膝盖扭伤后的处理方法给出了专业建议，详细介绍了R.I.C.E.原则的具体操作方法和注意事项。

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

R.I.C.E.原则详解

休息（Rest）

受伤后应立即停止所有可能加重伤情的活动，避免继续使用受伤的膝盖，尤其是在运动或负重活动中。建议在最初24至48小时内尽量减少活动，以防止进一步损害。

冰敷（Ice）

在受伤后的前48小时，每隔2到3小时用冰袋敷15至20分钟。这有助于减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块放置于皮肤上，可以用毛巾包裹冰袋以避免冻伤。

加压（Compression）

使用弹性绷带对膝盖施加适度压力，可以帮助控制肿胀。缠绕时要注意不要过紧，以免影响血液循环。

抬高（Elevation）

尽量将受伤的膝盖抬高至心脏水平以上的位置，有助于减轻肿胀。可以在休息时使用枕头支撑膝盖。

后续处理建议

在初步处理后，如果疼痛持续或出现功能障碍，应及时就医，以便专业医疗人员进行评估和治疗。重要的是避免过早恢复剧烈活动，以免导致再次受伤或慢性问题。

膝盖扭伤后的正确处理对于预防并发症和促进康复至关重要。遵循上述建议，可以有效减轻症状并促进恢复。