1个汉堡=跑步1小时，儿童也会脂肪肝！

1个汉堡=跑步1小时，儿童也会脂肪肝！

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250319A07SE900

“管不住嘴”的同学们有福了
国家要帮你们管咯

每天嘴上喊着减肥
一个月胖10斤的人们
瑟瑟发抖

不光是成人
儿童肥胖率也在逐年大幅度提升
甚至有的孩子因肥胖患上其他疾病

儿童肥胖带来的健康威胁

肥胖已成为全球公认的慢性病之一，严重威胁着儿童的身心健康。肥胖儿童发生糖尿病、高血脂及高血压等代谢综合征的风险明显增加，若延续至成年可进一步增加心脏病、中风等慢性病风险；体重过重可影响关节，导致骨骼畸形或出现关节炎等；脂肪堆积压迫气道，可引发打鼾或睡眠呼吸暂停，影响孩子的睡眠质量，长期缺氧还可能影响认知功能发展。

除此之外，儿童肥胖还有可能出现脂肪肝，我国715岁儿童中，每10个“小胖墩”中大约35个存在脂肪肝。

别让肝脏成为“储油罐”

健康的肝脏肉眼观呈红棕色，而脂肪肝则呈现黄色，显微镜下可以看到的大小不等的圆形空泡就是储存在肝细胞内的脂肪滴，也叫脂肪变性。需要警惕的是，儿童脂肪肝的破坏力远超过成人，甚至部分患儿在青春期就可能发展为肝硬化！

脂肪肝警告，哪些细节需注意？

肝脏号称“沉默器官”，也就是疾病早期可能往往缺乏症状，难以发现。儿童脂肪肝往往也没有明显的症状，容易被忽视。

• 发现孩子颈部、腋下皮肤的褶皱处发黑（黑棘皮症）
• 夜间打鼾加重
• 肚子比胸围大
  
• 学习注意力下降

走出误区，别做脂肪肝“助推器”

误区1：孩子长身体就应该多吃
真相是：能量摄入过多可导致脂肪堆积。

误区2：吃素就能预防脂肪肝
真相是：米面摄入过量同样可以造成脂肪堆积。

误区3：多运动就能抵消饮食问题
真相是：1个汉堡的热量需要大约1小时跑步才能消耗，运动只能辅助，并不能逆转代谢损害。

肝脏减负，从点滴做起

• 饮食改变：
  每餐保证3种及以上颜色的蔬菜；2拳头蔬菜+1掌心蛋白+1拳头杂粮
  

• 运动处方：
  每天保证60分钟心跳加速运动，如跳绳、游泳、球类等；每做1小时完成5分钟的活动。

• 睡眠管理：
  保证充足睡眠，睡前2小时停止电子设备。