血糖高了，更要关注饮食与运动的影响

血糖高了，更要关注饮食与运动的影响

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糖尿病以慢性血糖升高为特征，而持续的高血糖状态可损害心脏、血管、眼睛、肾脏、神经和牙齿，带来更高的感染风险，导致残疾、甚至危及性命。

健康的生活方式选择是预防糖尿病及其并发症发生，并延缓疾病发展的重要途径，这其中，健康膳食和规律运动是维持血糖水平平稳的重要非药物因素。血糖高了，更需要关注饮食与运动对血糖水平的影响。

合理膳食

低血糖生成指数的食物更利于血糖平稳

不同的食物升高血糖的能力不同，可以通过血糖生成指数（GI）来反映。GI是一个相对值，是通过对食物与标准食物的比较，展现出食物升高血糖的速度和能力。根据食物GI水平的不同，可以将食物划分为低GI食物（GI≤55），中等GI食物（55＜GI≤70）、高GI食物（GI＞70）。