5种方法帮助你有效地战胜对拒绝的恐惧
5种方法帮助你有效地战胜对拒绝的恐惧
被拒绝的恐惧是许多人共同面对的心理挑战。这种恐惧不仅会影响我们的社交生活，还可能阻碍我们在职业和个人发展上的进步。幸运的是，通过一些具体的方法，我们可以有效地克服这种恐惧，重新找回自信。
事实上，要找到克服这种恐惧的方法是很困难的，但是积极的思考可以成为缓解被拒绝的一种方法。
我们大多数人都想和我们关心的人联系，变得亲近。所以，被你爱的人拒绝是没有人想要的。这真是一种不舒服的感觉。
被拒绝的痛苦会给你带来相当深的“伤口”，会伤害你很长一段时间。事实是，当它被关闭时，大脑中兴奋的区域和你经历身体疼痛时是一样的。因此，如果你经历过一次或多次，你的大脑会记住它们造成的痛苦，并可能无意识地产生一种对拒绝的模糊恐惧。
害怕被拒绝会让你变得害羞，让你不敢为了实现伟大的人生目标而冒险。然而，你可以通过改变你的心态和态度来完全克服它们。看看下面的小贴士吧！
1. 记住，你不是唯一被拒绝的人
被别人拒绝是很常见的，害怕被拒绝的恐惧在很多人身上都很常见。当然，我们大多数人在生活中都经历过几次拒绝，不管是小事还是大事。
当然，没有人喜欢违背意愿的事情，但你也应该明白，并不是所有事情都将按照你为他们勾勒的轨迹发展。
但是，不要让这些经历改变你希望的方式。经常提醒自己，拒绝是生活中很常见的事情。每个人在一生中都会遇到这样的问题。所以，不要让过去对拒绝的恐惧影响你现在的决定。
2. 坦诚地承认真实的感受
不管被拒绝的原因是什么，它肯定会伤害到你，尤其是如果你很敏感的话。当旁观者看着你时，他们可能会觉得你在认真对待这个问题，并经常建议你说“一切都会好起来的”。
然而，在现实中，只有你能衡量悲伤的程度以及被拒绝对自己情绪的影响。被拒绝的感觉也与许多其他情绪有关，比如困惑和尴尬。
记住，除了你自己，没有人能准确地描述你被拒绝时的感受。因此，坦诚地承认你的感受，如果可能的话，与你所爱的人分享，并找到处理和控制它们的方法。
3. 不要忘记自己的价值
如果你太认真，拒绝可能会让你感到害怕。例如，你们已经约会了一段时间，突然对方不再表现出任何兴趣或关心。然后，你担心你可能做了什么让他们感到无聊，不想继续你们的关系。然而，有时候问题并不在你自己身上，而是在两人身上，或者有时候只是对方的问题。
建立自尊和自我价值会让你相信自己绝对值得被爱。这有助于减轻对拒绝的恐惧，并继续你对爱的追求。
4. 保持个人观点
如果你是一个敏感的人，对任何事情都很担心，你经常以消极的方式思考事情。假设，你没有通过你喜欢的大学考试，并开始担心，因为你申请的所有项目可能不及格。这让你不得不练习明年再试一次。
下一年，你可能又会失败。在未来，你的职业前景是什么，哪家公司会接受没有学位的你，你的经济就会不稳定。你不能买房子，组建家庭……
这种消极思维的循环被称为灾难化，当然，这根本不是真的。与其想着糟糕的情况，感到害怕，为什么不坚持一个坚定的观点，相信自己，然后制定一些后备计划来帮助克服对自己的恐惧呢？
5. 找出被拒绝时你真正害怕的是什么
发现你害怕被拒绝背后的真相会帮助你处理它。害怕被拒绝可能是因为你不喜欢孤独的感觉，需要有人去爱。
如果是这样的话，与其找一个伴侣，为什么不试着建立或加强更牢固的关系，比如朋友或家人呢？这可以帮助你不再感到孤独和害怕被拒绝。有时候，如果你知道自己还有更好的关系，被拒绝就不再可怕了。
如果害怕被雇主拒绝是因为不知道如何有一个稳定的收入来源，或者对未来没有后备计划，那么为什么不列出一些其他合适的途径呢？当你还没有找到你喜欢的工作时，你的能力如何发挥？