面对挫折的两个关键：分离能力和自我，保持成长信念

面对挫折的两个关键：分离能力和自我，保持成长信念

面对挫折时，我们常常会感到沮丧和自我怀疑。然而，通过调整心态和保持成长信念，我们可以更好地应对挫折，实现个人成长。

你正在经历挫折吗？你是否觉得自己正处于人生的低谷？

无论人生多么顺利，都难免会遇到挫折。每个人对挫折的感受和反应都不同。有些人可能因为一次失败就一蹶不振，而有些人则能越挫越勇。这种差异究竟源于何处？

挫折往往会带来不适感，比如觉得自己很糟糕，自我价值感下降。生活中似乎处处都在证明你是一个不称职、做不好事情的人，甚至因此感到羞愧。我自己也有类似的经历：在瑜伽教室里，当周围的同学都能完成指定动作，而我还在摸索时，那种丢脸的感觉让我很不好受。

然而，我发现当自己放慢节奏，以旁观者的视角看待自己时，这种挫败感就会大大减轻。在这样的觉察过程中，有两件重要的事情帮助我度过了挫折：

1. 分离能力和自我

我目前的能力不足以完成某件事，并不意味着我这个人就很差。很多人在面对工作或生活中的挫折时，往往会将问题归咎于自己，认为做不好某件事就意味着自己整个人有问题。但实际上，能力是可以分解为多个具体技能的，比如时间管理能力、沟通技巧等，这些能力并不等同于一个人的全部价值。

2. 成长信念

相信自己的能力可以通过时间和练习得到提升。有了上述认知后，我们可以先冷静下来，分析自己需要改进的具体能力，然后思考如何在这些方面取得进步。

打个比方，小时候考试不及格，并不代表整个人生就此毁掉。我们应该做的是找出错误，进行修正，逐步掌握知识。正是通过克服这些挫折，我们才成为了更好的自己。

本文原文来自Mental Hug心理咨询网站