伴侣沟通时的10个致命陷阱
伴侣沟通时的10个致命陷阱
伴侣沟通不良表现为不一致、不明确，常常伴随着许多不诚实的行为和态度。
会破坏信任、理解和亲密感，因此被称为关系的“隐形杀手”。
相反，良好的沟通能建立信任，增进情感联系，支持解决冲突和共同决策，并防止误解，因此，它是健康、支持和持久关系的基础。
下面我们结合具体的咨询案例，来聊聊，伴侣沟通时的10个致命陷阱。
倾听能力差
好的沟通需要双方积极地倾听和参与，差的沟通却缺乏倾听，表现为容易分心、不参与对话、只关注自己的想法。
例如，你讲述你的一天时，对方总是心不在焉，只是随便应几声，没有实际参与。
无效的沟通
无效的沟通方式包括消极、攻击性或消极攻击性的沟通方式。
消极沟通是不愿意表达个人意见和感受；
攻击性沟通则带有控制和伤害意图；
消极攻击性沟通则通过间接方式表达不满。
有效的沟通应清晰而尊重地表达需求和愿望，例如“当你临时取消计划时我会感到不安，我们能否更可靠地安排时间？”
批评
不提供建设性反馈的批评会导致防御和怨恨。
用泛化的语句如“你总是”或“你从不”也会造成对方的不满。
批评时，应该以非评判性、具体和建设性的方式表达，双方也应愿意沟通和合作寻找解决方案。
防御性
对建设性反馈和批评表现出防御性行为，会阻碍解决问题并引发更多冲突。
例如，你批评她打断了自己的讲话，她则防御性回应“因为你说得不对！”
应更积极地听取对方观点，并共同寻找解决办法。
蔑视
蔑视表现为轻视和贬低对方，使他们感到自己的观点毫无价值。
例如，她给你看你们的合照时，你却不以为然地评论“真俗气”。
蔑视会侵蚀信任和情感联系。
冷漠
冷漠指的是完全回避对话，例如“沉默对待”。
这种行为会导致情感伤害和关系中的信任丧失。
要避免冷漠，双方需要在困难或情绪激烈的讨论中保持参与。
漠视
忽视对方的感受、想法和意见会使对方感到无价值。
例如，当你分享感受时，对方却回应“你只是过度反应了”。
在健康的关系中，双方应真正倾听对方并验证彼此的情感。
回避
故意回避困难话题和隐藏重要信息对关系有害。
虽然可以在讨论中暂时休息，但完全避免会导致怨恨和进展受阻。
诚实地面对问题有助于建立信任。
假设
对对方的感受、想法或意图直接做出假设而不询问，不利于健康沟通。
预测对方的言行，猜疑对方的行为，长此以往，将会使关系出现裂缝，造成误会的积累，信任的缺失。
要避免这种情况，应该明确沟通。
不断重复相同的争论
不断重演相同的争论表明沟通不良。
重复的争吵通常来源于批评、防御、蔑视和冷漠。
打破这种循环需要双方理解对方的观点并共同寻找解决方案。