春分养生黄金期，别忽视这些重要细节

春分养生黄金期，别忽视这些重要细节

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澎湃

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春分，作为二十四节气中的第四个节气，不仅标志着春季的正中，也是昼夜平分、阴阳平衡的象征。春分过后，天气温暖，阳光明媚。民间一直有放风筝、吃春菜、立蛋的习俗。

古书典籍中的养生智慧

老话讲“春分不养生，来年把病生”。春是万物复苏的最佳时机，也是人们养生的好时节。

在《黄帝内经》中，春季养生之道被概括为“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。这意味着春分时节，我们应该晚睡早起，多在户外活动，放松身心，以顺应春天生长、发散的特性。

春分养生，饮食有道

春分时节，饮食宜甘而温，富含营养。《黄帝内经》提倡“食岁谷”，即食用时令食物。在春分这一节气里，吃春菜的习俗也在提醒着我们多食用时令蔬菜。

荠菜则具有清热止血、补虚健脾的作用，适合消化不良、体质衰弱的中老年人食用。

韭菜鲜嫩可口，韭菜，可补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。

菠菜营养价值高，不仅能够滋阴润燥、舒肝养血，还有保护眼睛、促进消化的功效。

山药温润平和，具有健脾养胃、滋阴补肾、促进肠胃蠕动、增强免疫力的功效。

春分养生，穿衣有讲究

春分时节，气温逐渐回暖，但早晚仍带有凉意。因此，适宜穿着宽松透气的衣物，以利于阳气的升发。尤其要注意倒春寒的现象，需要注意根据天气变化适时增减衣物，避免因温差过大而感冒。

春分养生，适宜的生活习惯

多泡脚：春分时节，泡脚可以促进血液循环，缓解春困。晚上用温水泡脚，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。

多梳头：头部是诸阳之会，春分时节多梳头可以刺激头皮穴位，促进阳气上升，有助于提神醒脑。

多洗鼻：春季花粉较多，多洗鼻可以清洁鼻腔，减少过敏源的侵入，预防春季过敏症状。

春分养生，不仅是对自然规律的顺应，也是对自身健康的呵护。