惊蛰时节，如何科学养生？这份春季养肝指南请收好
惊蛰时节，如何科学养生？这份春季养肝指南请收好
惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，不仅标志着春雷乍动、万物复苏，更是一个重要的养生节点。在这个时节，如何顺应自然规律，调养身体，成为许多人关注的话题。本文将为您详细介绍惊蛰节气的养生要点，帮助您在春季保持健康。
春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住养，皆依季候而作，随岁月流转。
惊蛰，又名“启蛰”，属二十四节气中第三个节气，史书上记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”
惊蛰预示着天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的诸多昆虫。此时经过一冬的虫卵也要开始生长，所以说惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
春季为何重视养肝？
惊蛰节气过后万物复苏，是生命萌发、最富有生命力的季节，同时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情智、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
从中医的角度来看，春季是木行于肝的季节，肝脏在春季处于最旺盛的状态。中医认为肝主疏泄，调节气血运行，而春季气候由寒转暖，阳气上升，肝脏的活动也随之增强。因此，春季养肝可以帮助肝脏更好地适应气候变化，保持其正常功能。
而现代医学研究也证实了春季与肝脏的关系。研究发现，春季气温回升、湿气增加，这些变化会影响人体的新陈代谢和免疫系统功能，容易引起代谢产物的积聚和免疫系统的紊乱，从而给肝脏带来负担。
养肝可以通过调整饮食结构、适度运动和保持良好的作息习惯等方式，减轻肝脏的负担，维持其正常功能。
春季应如何养肝？
惊蛰时肝阳渐盛，人们应顺应肝之条达之性，不要发怒。平常脾气急躁或有高血压的人群要格外注意：
1. 心态平和
尽量保持心态平和，防止肝火妄动。
2. 清淡饮食
饮食也应该顺肝之性，宜多食用富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。少食肥甘厚味、含糖饮料、酒类之品，而且每餐不宜过饱。
3. 饮茶养性
容易烦躁发怒者还可饮菊花茶、桑叶茶，煮粥时放一些枸杞叶等。
4. 防止风寒
春季又多风，惊蛰时天气转暖，但春风中还带有一丝寒意，应及时增减衣物，防止风寒侵袭肌表，出现鼻塞、流涕、喷嚏等表症。对于春季易过敏者，外出时应注意戴好帽子和口罩。
5. 精神愉悦
人们常说，精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，所以平时注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。
6. 加强锻炼
尊崇明师，选择益友。多听美好音乐，多晒太阳。加强锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操等。
陈抟老祖二十四节气导引法
动作说明：
- 预备式：舒腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
- 双手握固成拳，屈肘置于身侧，贴住胁肋。
- 手腕松活，以拳头滚压双肋，同时头颈以颈椎为轴，左右转动。如此往复。
- 收式：双手放松，头颈转正，自然呼吸（要点：以肩带肘，以肘催腕，双拳滚压但不用死力）。
- 日常保健可不拘泥于上述练习时间。
本文原文来自联勤集结号