饮用纯黑咖啡是否有助于减肥

饮用纯黑咖啡是否有助于减肥

饮用纯黑咖啡是否有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。研究表明，黑咖啡中的咖啡因能够促进新陈代谢和增加脂肪的氧化，但单靠饮用黑咖啡并不能显著减重，还需结合健康的生活方式。

咖啡因促进新陈代谢

咖啡因是黑咖啡中的主要成分，它可以通过刺激中枢神经系统来提高基础代谢率。据研究，每日摄入300毫克咖啡因（约相当于3杯普通浓度的黑咖啡）可以使代谢率增加3-11%。

提升脂肪氧化

咖啡因还可以提升脂肪氧化，即燃烧更多的脂肪以产生能量。一项研究表明，在进行运动之前饮用适量的咖啡因能够增加10%的脂肪燃烧。

低热量特性

黑咖啡几乎不含卡路里，约为2卡路里每杯，因此相比牛奶咖啡或其他添加糖和奶的咖啡选择，纯黑咖啡更适合作为低热量饮品。

影响食欲激素

饮用黑咖啡可能会影响食欲激素，短时间内降低食欲。这种效果因个体而异，且长期效果尚待深入研究。

尽管黑咖啡具有这些潜在益处，但若想要达到理想的减肥效果，还需配合均衡的饮食和适当的运动。过量摄入咖啡因可能导致失眠、胃部不适等问题，应合理控制摄入量。

本文原文来自泌谷论