如何防止近视眼加深？医生给出六大实用建议

如何防止近视眼加深？医生给出六大实用建议

近视眼是现代人常见的视力问题，尤其是青少年和长时间使用电子设备的人群。如何有效防止近视眼加深，成为许多人关注的话题。江苏省中医院眼科的张传伟副主任医师给出了专业的建议。

保持正确的阅读姿势

建议与书本或电子屏幕之间保持30-40厘米的距离，视线稍微向下看，避免长时间近距离用眼。

控制使用电子产品的时间

每次连续使用电子产品不宜超过30-40分钟，应定时休息，让眼睛放松。如遵循“20-20-20”规则：每20分钟看远处20英尺（约6米）以外的物体20秒钟。

增加户外活动

每天应有不少于1-2小时的户外活动时间，这有助于缓解眼部疲劳并促进眼轴发育健康。

合理光线条件下工作学习

确保环境光线充足但不过于刺眼，避免在过暗或过亮的环境中长时间阅读或工作。

均衡饮食

多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护视网膜及改善眼部健康。

定期进行眼科检查

建议每半年至一年进行一次专业眼科检查，尤其是儿童和青少年，以便及时发现和矫正视力问题。

通过以上措施，可以有效减缓近视的发展速度，保护眼睛健康。

本文作者：江苏省中医院眼科 张传伟副主任医师