脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色

脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色

脸色暗黄不仅影响美观，还可能反映身体的健康状况。中医认为，脸色暗黄与气血不足、肾气亏损等因素密切相关。本文将为您详细介绍四种常见脸色暗黄的成因，并提供相应的食疗调理方案，帮助您从内而外改善肤色，焕发健康光彩。

一、惨白或萎黄

病因

血虚

自我诊断

• 经常感到疲倦、头晕
• 舌苔薄白
• 经血颜色淡、稀

调理方法

建议从补血入手，可选用四物产品（注意选择熟地黄），并配合黄芪或人参行气。常吃红烧鳗效果不错。

推荐食谱：补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮

做法：

1. 将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出
2. 桂枝用无纺布袋包好
3. 锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可

提示：

1. 孕妇不要放桂枝
2. 此汤最好在月经前后喝
3. 可根据口味加少许盐调味

二、暗沉

病因

肾气不足

自我诊断

• 经常感到疲惫劳累
• 胃口不好

调理方法

建议补肾气帮助黑色素代谢，常用补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。

推荐食谱：羊肉炖龟肉

材料：净羊肉1千克, 龟肉500克, 熟附片30克, 枸杞20克, 当归15克, 姜丝、料酒备10克, 猪油200克, 精盐5克, 味精2克。

做法：

1. 将龟肉、羊肉洗净, 放入沸水锅内, 烫一下, 捞出, 过冷水洗净, 切成小块, 待用。
2. 把熟附片、枸杞、当归用温水浸软, 用凉水洗净, 待用。
3. 将炖锅刷洗净, 置于火上, 放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归, 锅加盖, 旺火烧开, 烹入料酒、精盐、姜丝
4. 以文火炖3～4小时, 点入味精调味, 离火, 即可供食用。

功效：滋补养肾。

三、脸色铁青

病因

宫寒

自我诊断

• 经常吃冰冷食物或长时间待在冷气房
• 容易怕冷及痛经

调理方法

必须温经散寒, 改善虚寒体质。可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等, 简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水, 而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用。

推荐食谱：宫廷暖宫羹

材料：鹿茸粉0.5克, 冬虫夏草1根, 鸡蛋1枚, 食盐少许

做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

功效：长期吃可以调理子宫的寒气, 比服药效果更好。

推荐食谱：当归羊肉汤

材料：当归、党参各15g, 黄芪30g, 生姜10g, 羊肉500g

做法：羊肉切片, 各药用纱布包扎, 加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。

功效：以参、芪补气, 羊肉补血, 当归补血活血、止痛, 生姜温中健胃。

四、肤色不均

病因

阴血不足

自我诊断

• 经常熬夜
• 容易失眠
• 牙龈浮肿
• 精神焦虑
• 便秘、口干及眼睛酸涩

调理方法

建议多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火, 绿豆和仙草也是很好的清内热食物, 食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

推荐食谱：山药炒木耳

原料：
山药1段, 水发木耳5朵, 蒜2瓣, 盐、鸡精、油少许。

做法：

1. 山药去皮、洗净, 切片备用; 水发木耳洗净, 摘小朵备用; 把蒜剁碎成末;
2. 烧开一锅水, 然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;
3. 热锅倒油, 放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟, 加盐、鸡精调味即可。

功效：养阴美颜。

脸色发黄的原因

中医认为造成皮肤发黄的原因有许多, 具体的有自身的原因, 也有外部的影响。

1. 食物引起的脸色发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素, 过多地摄入引起胡萝卜素血症, 导致皮肤变黄, 以手掌、足底最为明显, 其次是面部、耳后, 严重者可累及全身皮肤。

2. 药物引起的脸色发黄：长期服用带有黄色素的药物, 如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3. 血液循环不良引起的脸色发黄：肝直接影响血脉, 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通, 影响面部的血液循环, 皮肤自然暗淡无光。

4. 皮脂油腻引起的脸色发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

5. 色素积聚引起的脸色发黄：色素没有有效的清楚, 长期聚积引起皮肤发黄。

6. 紫外线照射引起脸色发黄：紫外线是皮肤老化的主要杀手, 它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚, 使皮肤暗黄。

7. 长期熬夜、睡眠不足引起脸色发黄：因熬夜而没有足够的时间睡眠, 肝胆就得不到充分的休息, 可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

8. 体内毒素积累引起的脸色发黄：在新陈代谢正常的情况下, 人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠, 最后从肛门排出体外, 整个过程一般可在12-24小时内完成, 这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久, 废物就难免会被人体再次吸收, 从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能, 可疲劳、紧张或其他生理原因, 都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱, 致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败, 结肠中的菌群就会不断分解废物, 产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收, 不断渗出污染体内环境, 后经血液循环进入人体的不同器官, 从而进入体内引发各种疾病, 出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。

9. 化学物质过敏引起的脸色黄：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质, 亦可令肤色变黄变深。

10. 空气污染引起的面色黄：城市空气污染使表皮毒素积聚, 无法正常排除, 使皮肤变黄。

11. 缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢, 导致体内囤积过多的废物废气。

脸色暗黄怎么调理?不妨照着上面的方法去试试, 这些食疗, 不但营养美味, 还能由内调理, 帮你不足气血, 养好肤色, 让你整个人看上去容光焕发!