钙片可以和羊奶同时吃吗？营养科医生的专业解答

钙片可以和羊奶同时吃吗？营养科医生的专业解答

钙片和羊奶是否可以同时食用？这是一个常见的营养学问题。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，详细阐述了钙片与羊奶的合理搭配方式，以及需要注意的事项。

钙片可以和羊奶同时食用，但需要注意科学合理的摄入量，以确保身体能够充分吸收钙质。

1. 钙的吸收依赖于多种因素，包括维生素D、胃酸环境等。羊奶本身富含钙质，每100克羊奶大约含有120毫克钙，同时羊奶中也含有维生素D，有助于钙的吸收。

2. 如果同时摄入钙片和羊奶，需注意钙的总摄入量。成年人每日推荐的钙摄入量为800-1000毫克，过量摄入可能导致高钙血症，增加肾结石的风险。

3. 羊奶中的脂肪含量略高，可能影响部分人群对钙的吸收。对于有脂肪吸收障碍的人群，建议在摄入钙片时搭配低脂或脱脂类型的乳制品。

4. 有些钙片含有碳酸钙，需要在餐后服用以利于吸收，而羊奶可以作为一种很好的佐餐饮品。羟基乙酸钙则不受进餐时间的限制。

合理安排钙片与羊奶的摄入可以使钙质更好地被人体吸收，从而达到补钙的效果。

本文原文来自泌谷论