打嗝不止背后原因复杂，这些要知道

打嗝不止背后原因复杂，这些要知道

在日常生活中，吃饭吃的太饱，喝水喝太多都可能引起打嗝的情况，无法抑制的打嗝总是会给人造成困扰与尴尬，那么，是什么因素导致打嗝？我们又该如何制止和预防打嗝呢？今天就给大家一一解答。

打嗝的引发因素

• 饮食因素

*   吃太多产气食物容易引起打嗝，例如豆类、洋葱等。它们在肠胃中消化时会产生大量气体，这些气体会向上顶起膈肌，导致打嗝。
*   吃东西时狼吞虎咽会同时吞下大量空气，空气进入胃部后使胃部膨胀，对膈肌造成压力，从而引发打嗝。

• 疾病因素

*   除了胃炎、胃溃疡，反流性食管炎也会导致打嗝。胃酸反流到食管中会刺激食管黏膜，这种刺激可能影响膈肌，引起打嗝。
*   虽然相对少见，但一些神经系统疾病也可能引发打嗝，例如脑肿瘤或者脑血管意外等，它们可能影响控制膈肌的神经信号，导致膈肌痉挛而打嗝。

止嗝的方法

• 按摩穴位

*   按压内关穴可缓解打嗝，内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央，用拇指按压该穴位，力度适中，每次按压持续3 - 5分钟。
*   按压攒竹穴也有助于止住打嗝，攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处，按压时轻轻按压此穴位并同时做深呼吸。

• 调节呼吸法

*   可以尝试吹纸袋来缓解打嗝。找一个小纸袋，罩住口鼻，然后缓慢而深长地呼吸，把纸袋吹起来，这样能增加二氧化碳的吸入量，调节呼吸中枢。
*   还可采用重复呼吸法，用双手捂住口鼻，进行重复呼吸，也就是呼吸自己呼出的气体，这能改变体内气体成分，起到缓解打嗝的作用。

预防打嗝的日常建议

• 饮食习惯方面

*   吃饭时要细嚼慢咽，避免快速进食和大口吞咽，每口食物尽量咀嚼15 - 20次，这样可减少空气摄入，也有助于消化。
*   少吃容易产气的食物，如需食用，可以搭配一些有助于消化的食物，例如吃豆类时可同时吃些萝卜，萝卜有助于消化和排气。

• 生活习惯方面

*   注意保暖，尤其是腹部的保暖。在寒冷天气里，多穿一件衣服或者使用热水袋热敷腹部，避免膈肌因受凉而痉挛。
*   避免过度紧张和激动的情绪，可通过冥想、深呼吸或者瑜伽等放松方法来调节情绪，保持心情舒畅。

打嗝虽然是常见的生理现象，但背后可能隐藏着多种原因。了解打嗝的引发因素、掌握缓解打嗝的方法以及知道如何预防打嗝，有助于我们更好地应对这一现象。在日常生活中，只要养成良好的饮食和生活习惯，就能减少打嗝的发生，即使出现打嗝也能及时处理。

本文原文来自家庭医生网站