2025重养自己：减少内耗的5个方法
2025重养自己：减少内耗的5个方法
我们常说的“精神内耗”，其实就是：一个人自己与自己的斗争。它像一场无声的战争，消耗我们的精力，削弱我们的幸福感。2025年，从以下5个方法入手，重新养育自己，减少内耗，让生活回归活力和热忱。
1. 允许一切发生，允许自己不完美
人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。我们要慢慢学会：接纳自己的平庸与脆弱。允许自己暂时落后，允许自己状态不佳，允许自己偶尔摆烂。然后，给自己时间和空间去调整、去重新积蓄力量。这是与自己达成和解的最好办法。
《抱住棒棒的自己》一书中说：当一个人不被逼迫、不被设限，而是被无条件地接纳时，他自然能感知到接纳背后的爱和期待。人生最大的敌人，往往是我们自己。当你完全接纳自己，你内心深处的焦虑和无力感，会慢慢缩小、消散；整个人的能量状态，也就逐渐好起来了。
2. 凡事别多想，先行动
精神内耗的人，都有一个明显特点：内心戏太多。言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山。而我们的心理能量，便在这反复思虑、纠结的过程中，被一点点耗光。面对这种状态，最有效的破局方式是：别多想，去行动！你一旦开始行动，内心的焦灼感，便会减轻一大半。路不行不到，事不为不成。不必追求完美，先草莽地开始，再慢慢调整方向，改善方法。你想要的结果，才会慢慢靠近你。
3. 少刷手机，积极回归线下生活
不知你有没有这种感受：刷手机的时间越长，愈发觉得虚无和颓丧。因为每次打开手机，即刻的新闻、碎片化的信息汹涌而来。当看到一些负面内容时，我们常常不自觉地代入，情绪随之起伏。然后，在算法的推送下，我们逐渐陷入信息旋涡，越刷越焦虑，越刷越精疲力尽。
察觉手机的危害，我们一定要下意识地，去做一些具体的事，把自己拽回线下生活。比如：为自己培养一些兴趣爱好(画画、抄经、做慢运动等)，让心灵回归平静。或学一门新技能(烹饪、摄影、写作)，在探索学习的过程中收获成就感。总之，放下对手机的执念，让自己忙起来，把日子过得充实一些，有趣一些。在人间烟火中，找回生活的节奏和温度，让每一天都过得朝气蓬勃。
4. 遵循本心，不活在别人的眼里
曾在网上，看到这样一句话：如果你过于在意别人的看法，那么你的生活将变成一件裤衩。别人放什么屁，你都得接着。话糙理不糙。过于顾虑别人的看法，就是为自己设置囚笼。你会为了迎合他人，而不断地违背自己的本心。
但我们要认准一个事实：生活是自己的，与他人无关，只有自己才能对自己负责。不要再给自己预设观众，不要再为他人的看法而焦虑；而是遵循本心，专注干好自己的事，走好自己的路。你才能活得轻盈而自在。
5. 坚持阅读，疗愈自我
有人说，人间神器：一是人民币，二是书。有钱的好处是，别人很少为难你；读书的好处是，自己不会为难自己。深感认同。书，是指点迷津的法宝，是反内耗的精神良药。那些你走不出的困局，解不开的难题，都能在书中找到答案。
正如加缪所言：只要我还一直读书，我就能一直理解自己的痛苦，与自己的无知、阴暗、偏见、狭隘见招拆见。所以，若你总被内耗困扰，一定要去读书，去和自己的内心对话。在阅读中，慢慢地窥见自己，理解自己，疗愈自己！
最后，送大家一句话：好起来的从来不生活，而是你自己。