蹲下起来头晕眼黑怎么改善

蹲下起来头晕眼黑怎么改善

蹲下起来头晕眼黑是一种常见的生理现象，通常与体位性低血压有关。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答，并提供了6个实用的改善方法。

1. 慢慢起身

从蹲姿或坐姿缓慢站立，避免突然改变体位，这样可以使身体有足够时间调整血液循环，减少头晕的发生。

2. 增加水分摄入

每天保证足够的饮水量。水能增加血容量，从而帮助维持正常的血压水平。

3. 饮食调节

增加盐分摄入，有助于提高血容量和血压。但要注意不能过量，以免引发其他健康问题。

4. 保持适当运动

通过规律的锻炼增强心血管系统功能，但要注意不要突然从剧烈运动停止。

5. 穿弹力袜

使用医用弹力袜可以帮助预防血液在下肢静脉淤积，促进血液回流心脏，从而减少体位性低血压的发生。

6. 药物治疗

在医生指导下使用某些药物，如矿物皮质激素，可以帮助提高血压。但需严格遵循医生建议，避免自行服药。

通过采用以上措施，可以显著减少蹲下起来时的头晕眼黑现象。