如何避免“哪吒同款”黑眼圈？

如何避免“哪吒同款”黑眼圈？

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30210581

黑眼圈是很多人都会遇到的困扰，它不仅影响美观，还可能是身体状况的预警信号。从西医和中医两个角度，我们可以更全面地理解黑眼圈的成因，并采取相应的预防措施。

黑眼圈的成因

专家介绍，黑眼圈的成因，从西医和中医的视角看各不相同。

西医视角

导致黑眼圈的形成主要有四种类型：色素型、血管型、结构型、混合型。

• 色素型黑眼圈：是遗传、日晒或炎症后色素沉淀导致眼周表皮或真皮色素增加，表现为棕灰色或黑色，也就是像哪吒一样，天生“自带”。

• 血管型黑眼圈：是熬夜、疲劳等导致眼周血液淤滞或眶周皮肤变薄、透明化，血管显现，呈现为蓝紫色或粉红色，这种类型常见于年轻人。

• 结构型黑眼圈：是眶周轮廓在日光下形成的自然阴影，通常伴有泪沟眶下脂肪疝降起、眶周皮肤松弛及由于软组织或脂肪减少所致骨性结构突出，随年龄增长易出现。

• 混合型黑眼圈：是以上多种类型并存，在临床上最为常见。

中医视角

中医认为，黑眼圈与脾、肾、肝等脏腑功能失调相关，是脏腑失调的“警报器”。

• 脾虚湿盛：水液代谢失常，湿气上泛眼周，多发于儿童。

• 肝郁血瘀：情绪压力大、气血不畅，多发于成人。

• 肾精不足：长期熬夜耗伤肾阴，面色晦暗伴黑眼圈。

如何预防和改善黑眼圈

专家建议采取以下措施来预防和改善黑眼圈：

1. 规律作息，早睡早起

• 学龄前儿童睡眠时间应为每天10至13小时
• 学龄期儿童每天9至11小时
• 成人最好能保证7至8小时的睡眠时间，避免熬夜

2. 做好眼部正确卸妆，使用眼霜护理眼睛

• 选择温和卸妆产品，避免摩擦眼周皮肤
• 轻柔按压卸除眼妆，眼周皮肤较薄，切勿拉扯
• 色素型黑眼圈人群应使用含维生素C、熊果苷等成分的眼霜
• 血管型黑眼圈人群应使用含咖啡因、维生素K等成分的眼霜
• 按摩眼睛时使用正确的手法，无名指轻点眼霜，从内眼角按摩至太阳穴

3. 饮食调理

• 健脾祛湿：多吃山药、莲子、薏米，少喝冷饮
• 抗氧化饮食：补充维生素C、维生素E（如柑橘、坚果）
• 控盐控糖：调整饮食结构，避免高盐饮食及过多糖分

4. 科学护眼

• 使用“20-20-20法则”，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外，至少20秒
• 冷热敷交替进行。熬夜后用冷毛巾敷眼收缩血管，疲劳时热敷促进循环

5. 运动+按摩

• 每日户外活动。多在户外散步，吸取新鲜空气，强健脾胃
• 眼周按摩。食指轻压眼周穴位(如睛明、攒竹)，促进血液循环
• 可以用冷藏绿茶包敷眼睛，淡化色素。或者用红糖温敷眼睛，将红收加热至温热，用纱布包起来，敷眼周改善淤血（儿童需谨慎）

6. 医学干预

• 中医调理：补脾祛湿（如四君子汤）、疏肝理气（需专业辨证）
• 医美手段：激光祛色素、填充泪沟（适合顽固性黑眼圈）
• 填充术：改善结构型黑眼圈的泪沟阴影

所有医学干预方式需在正规专业医生指导下进行。

总结

科学护眼、规律作息，少熬夜、多运动，做朋友圈里最亮眼的仔，精神满满每一天！