陆一医生：睡觉前常做‘冥想’的人，要比倒头就睡的人睡眠状态好
陆一医生：睡觉前常做‘冥想’的人，要比倒头就睡的人睡眠状态好
在快节奏的现代生活中，很多人饱受失眠困扰。冥想作为一种简单易行的身心练习，不仅能帮助改善睡眠质量，还能带来诸多身心益处。让我们跟随广州科大中医医院的陆一医生，一起探索冥想的神奇力量。
李阿姨，一个忙碌的家庭主妇。每天，她都要照顾孙子、做家务，晚上，当身体终于得以放松，她却常常因为思绪纷飞而难以入眠。尤其是最近，李阿姨总是半夜两三点醒来，之后再也无法入睡，白天精神不振，身体也感觉越来越沉重。她尝试了许多方法，喝牛奶、少玩手机，但效果都不理想。
一次偶然的机会，李阿姨从朋友那里听说了冥想这种方法，据说有助于改善睡眠。起初，李阿姨半信半疑，但面对日益严重的睡眠障碍，她决定试一试。于是，每天晚上睡前，李阿姨都会花十分钟静坐，闭上眼睛，按照简单的冥想音频引导专注于自己的呼吸。
一周后，奇迹发生了。李阿姨发现自己不仅入睡更快了，半夜醒来的次数也大大减少。她感到前所未有的轻松和满足，仿佛重新找回了失去的宁静。
那么，冥想究竟是如何发挥作用的呢？陆一医生解释说，冥想其实是一种非常简单的身心练习，通过调整呼吸、放松身体、集中注意力，帮助我们从日常的忙碌和压力中抽离出来，让大脑和身体得到休息。在冥想的过程中，我们的思绪逐渐平静，焦虑和压力得到释放，从而有助于提升睡眠质量。
不仅如此，冥想还能带来许多其他好处。它能帮助我们提高专注力和记忆力，让大脑在“休息”的过程中得到优化和修复。长期练习冥想的人，往往能更加从容地面对生活中的挑战，情绪波动也变得更小。
当然，冥想并不是一蹴而就的。它需要持续的练习和耐心。就像李阿姨一样，起初她可能并不相信冥想的力量，但正是通过不断的尝试和坚持，她才最终找到了属于自己的宁静之夜。
陆一医生还提醒我们，冥想并不是万能的。它不能替代专业的医疗治疗，但对于大多数人来说，它确实是一种简单而有效的自我放松方法。如果你也正被睡眠障碍所困扰，不妨尝试一下冥想，或许它能带给你意想不到的惊喜。
在忙碌的生活中，我们总是追求更多的成就和满足。但别忘了，给心灵留一片宁静的空间，也是对生活的一种尊重。就像李阿姨一样，通过冥想，我们或许能找回那个久违的自己，享受更加甜美和宁静的夜晚。
本文原文来自163.com